老年人吃得好不如睡得好思维导图

　　进入老年后，由于生理变化，许多老人都有个共同感受，即难以入眠，或睡眠不安甚至失眠。睡不好不仅让人倍感痛苦，而且严重影响身心健康。下面介绍一些睡前小运动，不仅促进睡眠，还能瘦腰，希望能帮助那些为睡眠苦恼的中老年人提高睡眠质量。 　　动作一：先将左腿弯曲，使大腿尽量靠近胸部，停3秒后再伸直。换右腿。

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