从头练到脚护理延缓老思维导图

　　老年人在生理上新陈代谢放缓、抵抗力下降、生理机能不复从前，并不适宜激烈的健身运动。许多日常小动作，护理保健效果很强，长期坚持，便有护理养生的功效。以下四个小动作，可以从头练到脚，尤其适合老年人。　　耸肩　　将双肩上提，缓慢放松，一提一松，反复做5分钟左右。可活血通络，防治肩周炎。

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