《如何控制自己的情绪》真实性=自我觉知×勇气思维导图

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2022-11-17

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情绪

勇气

真实

《如何控制自己的情绪》真实性=自我觉知×勇气

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思维导图大纲

活得真实，才能活得充实。

如果我们倾向于保守，“责任”一词就会失去意义

自我觉知意味着你是情绪捉迷藏游戏的高手

所谓的“中年危机”

卡尔·荣格认为，在我们中年的某个时期，“深埋在个性下的自我觉知的星星之火开始变成熊熊烈焰。

这时，过分压抑或者隐藏起来的自我将会压倒认知本身，随之开启一段个性的混乱时期”

在这一阶段中，最大的挑战莫过于寻找那个为了去发掘你可能成为的人，而放弃现在你认为自己是什么样子的意愿。

这也是探寻真实自我的道路。

你如何敞开心扉踏上自我探索与觉醒之路呢

首先，如果你要独自完成，“见证”真实的自己的话，你一定要客观看待

在自我觉知的过程中发展客观性，可以运用下面4组问题：

1. 谁最了解你？他们评论你是否比其他人更准确？

当他们在场时，你的表现是否和在其他场合时的表现不一样？

他们在场时，你会产生怎样的情绪，而它们产生的根源又是什么？

2. 今天你在生活中最大的伪装身份是什么？

换句话来说，什么时候你的举动和真实的你最不相符呢？

在什么情况下你会陷入这样的南辕北辙呢？

面对这种背离感，你又是如何应对或补偿的？

你认为它是如何影响他人和你生活中的人际关系的？

3. 你在职场（或家中），最常被误解的一点是什么？为什么？

怎样才是“真正的你”？

为什么他人看不到你期望他们看到的真实的你？

你在职业生涯中犯过的最严重错误是什么，你又从中学到了什么教训？

回答这些问题需要一定的自我觉知和勇气。

4. 如果有一个不认识你的客观观察员持续一个月每天24小时观察你，你认为他会列举出你哪三条最大优点和最大缺点呢？

你对这6个关于你的描述会有何种想法呢？

勇气可以是你花费充足的时间与你内心融洽相处的自然结果

事实上，“勇气”（courage）一词的拉丁语词根意指肉身的中心部分，即你的心脏

勇气需要强大的心灵

感受到自我提升和自我释放时会产生带来勇气的动力，并使你呈现真实的自己

由克里斯托弗·彼得森和马丁·塞利格曼共同编撰的《性格力量与美德》一书中列举了人类的6大优点，勇气就位列其中

勇气又可以细分为4部分

1. 勇敢：

你上一次能在困境中为正义挺身而出是在什么时候？

欧内斯特·海明威把勇气定义为“压力下的优雅。

2. 坚毅：

回想一下别人可能早已放弃，你还坚持你的想法、目标或人际关系的时候。

那是勇气还是愚蠢的表现？

如果是勇气，你的坚持也产生了效果，那你的感觉是什么？

它赋予了你更多勇气吗？

3. 诚实：

你能够想象有一天，即使可能带来可怕的后果，你也必须冒险说出事实的真相吗？

诚实正直的生活是我们一直渴求的，但是在很多情况下，这需要很大的勇气。

4. 热忱：

你和他人是否遇到过希望渺茫的事情，但是你对生活保持的那份积极和热忱，使你的团队在困境中能保持冷静和充满勇气呢？

勇气是会感染的，有时只要有一个人有信心，一切事情就会顺利开展下去。

解析这个方程

1.列一张“我要成为……”的清单

如果你心生怀疑，可以问自己：“我想要成为什么，而不是我需要做什么，才能在这个世界上表现真实的自我？”

2.你的影子：它教导了你什么

有时候在自我觉知的过程中，你会从他人身上看到自己的阴暗面

3.赫布会怎么做呢

想想生活中一个自然勇敢的人，他拥有下列4种品质中的一个或多个：勇敢、坚毅、诚实和热忱

4.准备好去挖掘

在一张纸上画一个圆并在圆心写下“真实的自我”。

然后以这个圆为核心，在周围画一系列的圆

你越感觉跟自我相违背，画的圆就越多

从离核心最近的圆开始，你真实的自我是什么时候被这层沉积物包围了？

有哪些部分是虚假的你或者根本不是你？

由内往外到下一个圆，一直到他人看到的你。

你会发现你建立了一些并不牢固的围墙，你需要把它们消除或推倒。

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