《规划最好的一年》读书笔记思维导图

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2026-02-17

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读书笔记

书籍介绍

书籍讲解

五步法框架、跳跃原则相关内容讲解

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思维导图大纲

最好的还没来（你手中的支配权和控制力，远比你想象的要多。）

生活包含9个相关领域

生理：减重到120斤

思想：阅读

精神：快乐、幸福

爱：生日送礼物、每月约会

家庭：每月学一道新菜

社交：新网师专业学习

财务：每月存2000元

事业：课题和高级职称

爱好：布贴画学习

五步法框架

1相信可能是前提

1.1相信自己

升级成长信念

信念引导感知与行动，最终成为现实。

“不可能“只是一种主观看法，而非客观事实。

用“自我开放性观念”替换“自我设限性观念”。

能力不足

成长性思维：意图、前瞻、行动、内省

资源不足

创造性思维

决心越大，资源越多。（人类从不缺少资源，缺少的是意志。）

我们克服困难的次数越多，克服下一个困难的能力就越强。

修正观念

识别与自身反应相关的自我设限性观念

质疑自我设限性观念

构建赋予自己力量的新观念

实施新策略

改变看待事实的角度。

从微小的突破开始。

两种思维

稀缺型思维：自我设限性观念

对世界、对他人、对自己

来源：过去的经验、负面信息、负面关系

富足型思维：自我开放性观念

你现在所拥有的，已经足以改变你的生活。

2总结过去是基础

彻底终结过去（后向思考）

了解发生了什么

为什么会发生

改进措施

四阶段系统

步骤1：陈述理想结果

我如何看待过去的一年?

我在过去一年中有什么计划，梦想，以及明确的目标?

步骤2：承认实际结果

我在过去一年中有什么失意或遗憾?

过去一年中有没有我认为自己应该被认可却没有被认可的时候?

过去一年中最让我自豪的成就是什么?

过去一年的经历无论是好是坏对我可以起到什么积极作用?

有没有两三个反复出现的主题?

步骤3：从经验中学习

我在过去一年中学到了什么重要的经验教训?

无须过多考虑结果，只须专心做好下一步。

步骤4：调整行为

遗憾

价值

大多数人在总结过去的过程中都会面临一个挑战，那就是失败感。

作用

“我失败了”和“我是一个失败者”的区别

1.提供前车之鉴

2.为我们提供改变的动力

3.让我们更加正直。

遗憾三阶段

行动、结果、回忆根据目标采取行动，行动产生结果，结果失败触发遗憾，进入回忆。

机会原则

改进的机会最大时，感受到的遗憾最强烈。

遗憾预示着有改善的可能。

遗憾是最渴望的成长与发展的指引。

感恩

只有感激你所拥有的，才能得到你所追求的。

感恩不是一种情绪，而是一种行动。

感恩优势

心怀感恩就会心怀希望，进而获得适应力。

感恩心理让我们感受到自己的力量。

感恩心理能够提高我们的耐心和耐力。

感恩心理能提高我们的应变能力。

感恩原则

早晚自省

通过感激生活的恩赐练习感恩。

写感恩日记

怀着感恩开始新的一年。

3科学设计是关键

4找到动力是核心

5有效执行是保障

跳跃原则

障碍

自我设限观念

过往的经历

销售经理半年规划思维导图

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2.3

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现在进行时思维导图

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4.21

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