邹小强年度计划：下篇（培养好习惯）思维导图

U217001655

2022-11-20

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计划

习惯

人生管理

邹小强年度计划中对培养好习惯的阐述

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思维导图大纲

五、用SMART原则让目标更容易实现

5.1 SMART原则作用

用这个原则梳理一从愿景转化来的目标，修改自己的目标可以增加目标实现的可能性。

5.2 SMART原则解释

明确性：目标要明确，具体

可衡量性：有确切的标准来衡量目标是否完成，完成了多少

可达成性：目标必须是可以达成的

六、如何培养一个好习惯

6.1 培养习惯三步走

第一步，一个仪式，写一个习惯卡片。

01 我要培养：这个步骤是在跟自己定了一个承诺。

02 这个习惯对我来说很重要：培养这个习惯的初心。当你想要放弃的时候，当你的这个习惯培养的好辛苦的时候，看一下这个初心是否还在，如果还在就像办法坚持下去，如果不在了就干脆的放弃掉。

03 我一定能养成这个习惯：因为制定一个计划，保障措施。

04 怎么才算这个习惯养成了呢：连续两周走一万步

05 如果这个习惯培养成功了，我会给自己奖励，奖励是必须的，光有惩罚是不好的，自己的内心也会受挫。

06 如果失败了（预案），如果遇到什么状况会怎么办，提前找出可能会遇到的阻碍，然后去想办法解决这些阻碍，提前避免培养路上可能遇到的风险。

第二步，制定一个循序渐进的一个计划

例子，养成每天一万步的习惯。

01 选好固定的线路，决定路上干些什么，比如听听音乐，听听课程什么。周末是不是要走。这个就是做好了培养一万步最基本的准备。就像自己健身前的体能测试

02 制定循序渐进的计划，制定阶梯式计划，弹性计划。例如可以先坚持两周，完成后，再坚持四周，再增加到八周。许多人陷入的误区是一开始就要每天走一万步，也不知道自己要坚持多久，很快就会放弃。

03 给自己的计划增加三条命，比如计划这周每天走1万步，增加三条命，容许自己有三天时间可以不去达成。设置这个的目的是让自己培养习惯的计划变得更为坚韧而不是坚强，坚强了就会至刚则易脆，很容易放弃，而坚韧的计划就不容易放弃。

第三步，积极的记录。我会在本子上记录培养习惯的过程。

6.2 培养习惯会掉入的坑

01 一次培养多个习惯。

例如每天6:00起床背单词。这是在培养两个习惯。一次培养一个习惯，成功的几率是最大的。

02 关注过程和感受，而不是关注结果。

建议把注意力放在自己的感受和过程上。比如你最近的状态是否精神了呢，你的身体状态是否好了呢，自己的精力是否更加充沛了呢。把这些当成养成习惯的动力比较靠谱。

03 加入社群确孤独的和大家在一起。

不是所有人都能借助社群的力量来培养习惯的，老师把这个叫做lonely together,孤独的跟大家在一起。比如年底聚会，很多人围着桌子吃饭，但都拿着手机玩。这就叫孤独的在一起。

七、制作项目计划的“水滴计划法”

7.1 制作项目计划的误区

目标分解没有框架支撑。

步骤虽然很清晰但是很容易深入细节，失去对全局的掌控。

很多项目管理的新手通常会有顾此失彼，突发状况不断你的情况，即使变身八爪鱼有HOLD不住项目。这就是把项目和任务混为一谈。

7.2 概念区分：

任务：一个人多个步骤去完成的事情。比如写个项目汇报的PPT。

项目：是多人多步骤去完成事情：需要的是沟通和协调，而不是去做事。

任务一条线，而项目就是一个面。

7.3 制作项目计划的“水滴计划法”

第一步：水滴滴在湖面上。

拿一张纸，在纸的中间写下项目的名称，目标和总的时间段。

第二步：激起水花。

不要急着对项目进行分解，你需要做的是先找到一个框架。做项目计划时，不要先考虑做什么事情，而是先想要考虑哪些方面的问题。

比如拿制作时间管理的课程举例，用的框架是，宣传推广，内容开发，客户服务、平台合作。

宣传推广：这个课程怎么才能让更多的人听到，怎么能够完成转化，有哪些合作的渠道...

内容开发：课程包含哪些内容，怎么做才能超出学员的预期。多长时间录制效果会比较好...

客户服务:把听过课的学员聚集在哪里呢，我还能提供什么样的售后服务呢...

平台合作：我打算用什么样的形式去做课程，是音频，视频，还是PPT+音频，跟哪个平台合作起到1+1大于2的效果呢..

第三步：泛起涟漪。

回答完框架的问题，具体的行动计划就出来了。

需注意两点：一是细化的时候，加上这个行动的负责人和时间段。二是这个计划是不断更新的。

使用甘特图管理项目：

如果你的项目有多人参与，或是你手里有多个项目，建议使用甘特图管理项目。

目的就是全面掌控项目的进度，不至于陷入细节，陷入到琐事，陷入到各种突发事件的打扰之中。

每周更新进度计划。

八、用“4D工作法”管理好每天的事情

8.1 很多人每天的工作状态

年度要做的事情和当天要做的事情分得很清楚，

整天都在忙，没有时间忙年度计划的事情。

用脑袋记忆事件

列清单只做了简单的事情

8.2 4D工作法

1、DO IT NOW.立刻去做。

2、DELAY.计划去做。（具体时间点要做的事情，某个时间段，今天要做但是没有规划时间去做）

3、delegate.授权去做。（但不是放权，需要和对方确定完成时间）

4、Don`t do it.不要去做。比如看一下电影有没有更新等。（尽量不要做）

作用：

事情虽然多，但是事情来了的时候，能够快速的决定如何对应对，然后高效的去搞定，就是很顺畅，流动的那种状态，就会产生一种忙而不乱的感觉。

8.3 管理每天事项的步骤

第一步，建立仪式，

我是谁，我在什么时间，什么地点，用什么工具，列代办清单。仪式感特别的重要，可以更为容易的进入状态。工具方便，方便携带。

第二步，用4D工作法梳理每天的事情。

不去梳理的话就会陷入很忙但是没有成果的境地。做事靠系统，不是靠感觉。

第三步，梳理完的事情，写在手账上，对重要事件标注星标。

8.4 认知概念

优秀的人有优秀的系统，普通的人有普通的系统，庸碌的人没有系统。

脑袋是不擅长记忆的，而是擅长思考的，所以当事情超过七件的时候，我们的大脑就特别容易的产生遗忘。

容易乐观的估计时间资源，过于乐观的估计一天内要做的事情，而又过于悲观的估计一年内需要做的事情。

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2.71

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3.1

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