《读书是一辈子的事》精进生活思维导图

2022-11-15

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精进生活

读书

个人成长

读书是一辈子的事

简述《读书是一辈子的事》精进生活的内容

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思维导图大纲

精进生活

引子：与自己和解直达精进。人的大脑有三层

最底下一层叫作爬虫脑，它只负责让你活下去

中间的那层叫哺乳动物脑，在边缘系统，它负责让你安全（eg：肾上激素）

最伟大的是第三层前庭部分，这个部分发展出了需要、协作、想象力

书单推荐

《离经叛道》亚当·格兰特（做有趣、有胆、有谋的创新者）

如何判断好创意？

创意和数量是挂钩的

问自己“我做得是不是足够多？有没有做足够多的尝试？”

判断一个创意的好坏，需要广泛而深刻的独特经历

获得支持的方法？

在一个组织里，当你还没有获得足够的地位的时候，轻易地发表意见、行使权力，是一件很危险的事。心理学上有一个专有名词，叫作性格信用。

心理学家罗伯特·扎乔克的纯粹接触效应：当你对一件事听了一遍又一遍的时候，没有改变任何外在因素，只是因为听得足够多了，你就会逐渐对它产生好感。

在一个组织中，当你的建议不被组织接纳的时候，有四个维度：改变、不改变、对组织有利、对组织不利。

第一种：不改变但是对组织不利。当你有一个好的想法，大家不采纳，你就放弃了，或者辞职

第二种：从有利的角度来看，你提了建议，大家不听，你就继续忠诚地工作，这是维持现状，但是有利

第三种：有利，同时也产生改变。对于一个组织来讲，最有效的一定是发声

创新的时机选择：我们的发现和发明分两类

概念型

概念型创新者想出一个伟大的创意，并着手执行

实验型

实验型创新者通过反复尝试来解决问题，在进行的过程中学习和不断变化

创新者的养成：后面出生的孩子比老大更具有创新精神，研究的结果有这么几种可能。

第一种可能是后面的孩子如果不创新的话，他在家里就没有地位，因为那个最稳妥的地位被老大占据了。

第二个可能是后面出生的孩子获得了更多的安全感，因为他不但有父母保护，还有哥哥保护，他敢于去做很多冒险的事。

第三个可能是父母在带老大的时候通常不太会带，在老大身上把所有错误的教育方式都用完了。

在一个组织中，就算别人提的意见是错误的，也是有用的。

《你要如何衡量你的人生》（正确的思维方法比答案更重要）

作者把人生分成了三块

第一块要有成功的事业

第二块要有良好的家庭和朋友的系统

第三块要保持正直

确保事业成功的战略与配置。战略就是将目标和如何实现目标这二者结合起来。你的战略需要和你的执行配合。关于战略的三个部分：

第一是找到一个能够让自己动心的，能给自己带来内在激励的目标，这是动因理论

第二是面对取舍的时候，要用驱动计划理论，问自己这件事的前提存不存在，以此来决定要不要抓住这个机会

第三是一旦你确定了要做这件事，一定要分配给它足够的时间、精力和资源，才能保证把你真正要做的事推进下去

我来告诉你原理，至于该怎么做，那是你的选择。

《少即是多》本田直之（找到你的小确幸）

作者提供了两条重要建议。

第一个倡导是双城生活

第二个倡导就是要学会降低幸福的阈值，阈值的降低来自你不再被外在的事物所束缚。

北欧式的十种幸福方式：

一、享受工作

二、有关系亲密的朋友和家人

三、拥有稳定的经济来源

四、身心健康

五、拥有富有刺激性的兴趣和生活方式

六、拥有自己的时间和自由

七、能够选择适合自己的居住环境

八、具备有效的思维习惯

九、能够放眼未来

十、感觉自己每天都在不断地向目标前进

七个改变生活的建议：

第一，从节约到选择简朴

第一，从节约到选择简

第三，从地位提升到追求自由

第四，大企业不如自由职业

第五，从一味地推销到提供意见

第六，增强自己的实力

第七，愉悦地面对辛苦

你要学会追求复业，而不是副业。倡导双城生活。倡导游牧的生活方式。Less is more的健康价值观指的是：生活本身也可以是享受的，生活本来就是娱乐的一部分，工作本身也是可以很轻松的。

《向前一步》谢丽尔·桑德伯格（何时觉醒都不晚）

五个建议让女人的人生丰满、轻盈。作者建议

往桌前坐（冒充者综合征）

要成功，也要受欢迎

要去走“方格架”，而不是走“梯子”

真实地表达自己的想法和情绪

不要让自己“身还在，心已远”

《这书能让你戒烟》亚伦·卡尔（好办法不需要意志力）

这个方法的特征：☆即时见效☆无论烟瘾轻重同样有效☆无痛苦，没有戒断症状☆不需要意志力☆无须辅助手段或者替代品☆不会增加体重☆效果持久、稳定

抽烟到底有什么危害？

从对身体的危害上来讲，抽烟对呼吸系统会有很大的伤害

会导致心血管堵塞，致使冠心病、心脏病的发生增多

对神经系统的损伤也很大，抽烟会让你变得麻木

有可能会引发胃溃疡

还会带来心理上的伤害，抽烟的人会变得意志薄弱

人为什么抽烟会上瘾

一个叫小毒虫

尼古丁

一个叫大毒虫

心理因素，就是心瘾

吸烟理由

第一个就是吸烟能缓解压力

第二个说吸烟可以对付无聊

第三个就是吸烟能够让自己集中注意力

自己集中注意力。

很多人做了各种各样的尝试来戒除心瘾

意志力戒烟法

我用意志力控制住自己

减量戒烟法

就是原来一个月一包，这个月你抽半包，下个月10根，再下个月5根

替代品法

就是嗑瓜子，或者吃糖，或者抽也能冒烟的假东西

快乐戒烟法是有步骤的。

第一是决定从今天开始不抽了

第二招是不要质疑自己的这个决定

开心、快乐地去面对这个决定，告诉自己：你自由了，你不再被香烟束缚了，你不需要成为尼古丁的奴隶了。

《非暴力沟通》马歇尔·卢森堡（用爱和理解打开一切）

非暴力沟通的第一步，是你在表达的时候，要说出感受，而不是评判。非暴力沟通的结构

说事实

讲感受

讲原因

提要求

什么是造成暴力沟通的因素？

道德评判

比较

来自回避责任

强人所难

怎样才能用非暴力沟通的方法解决人与人之间沟通的事情呢？沟通方法

第一步叫作观察

观察就是看事实。我们首先得学会区分观察和评论

第二步要体会和表达感受

第三步就是找到感受的根源

了解自己的感受和需要

第四步叫作请求帮助

我们需要把自己究竟想要什么说出来

个人总结：

《读书是一辈子的事》下篇复盘：

下篇推荐了一些关于怎样更好的生活的六本书籍

1.《离经叛道》讲述了是“创新”这个话题。创新者有怎样的特征？什么是好的创意？怎么样才能更好的创新？

2.《你要如何衡量你的人生》讲述了“人生”这个话题。如果希望自己的人生幸福，需要同时具有（1）成功的事业，（2）良好的家庭和朋友的系统（2）保持正直

3.《少即是多》讲述了“幸福”这个话题。提出了北欧式的10种幸福方式和18个改变生活的建议，倡导双城生活和简单享受的生活方式。

4.《向前一步》讲述了“女性”这个话题。提出了让女人的人生更加丰满轻盈的8个建议。

5.《这书能让你戒烟》讲述了“戒烟”这个话题。剖析了抽烟上瘾的原因，分析了一些错误的戒烟方法，并提出了快乐戒烟法。

6.《非暴力沟通》讲述了“沟通”这个话题。提出了非暴力沟通的四个要素——观察、感受、需要、请求，如何与人更好的进行沟通。

感悟：这六本书籍中目前就看了非暴力沟通，对于离经叛道、你要如何衡量你的人生、少即是多这三本书还挺兴趣的，可以加入读书清单进行阅读。突然感觉读书真幸福呀，有这么多作者可能用尽一生的时间做大量的研究和自我剖析，为我们解答生活中的困惑，为我们提供有效的建议，让我们更好的去生活，去追寻生命的意义，读书是一件如此幸福美好的事！感恩这些作家，感恩美好生活，感恩读书的我，在未来道路上，我将继续探寻更好美好的事物，努力提升自我，拥抱更好的自己，朝着希望努力奔跑。

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