2019国考面试备考：面试心态调整之四“面”出击思维导图

浪够了就心伤了

2023-03-07

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2019年国家公务员考试

备考技巧

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思维导图大纲

四"面"出击第二"面"：脱敏训练

这个名词好像有些专业，换句话说，就是要求大家在仿真或者半仿真的场景下不断的重复训练。习惯是养成的，好成绩是好习惯得来的。对于一些平时不怎么习惯在公众场合讲话的小伙伴，忽然之间要在众多的考官面前答题，怎么能不紧张呢?就像从来没有一个人走过路的孩子，忽然要一个人在天黑的小路上走，一定是会紧张的。

所以大家一定要平时多练习，这个练习一定是在众人面前，最好是不同的较陌生的人面前答题，而不是一个人自言自语或对着手机电脑，这样就会形成习惯，敢于大胆地在陌生人面前讲话。这种习惯能够有效地减弱在多人面前讲话时的无助心理。只有这样才能不断弱化面对众人讲话，尤其是面对陌生人讲话的紧张感。

四"面"出击第三"面"：积极心理暗示

前几年李阳的疯狂英语非常流行，李阳英语最大的优点其实就是鼓励大家大声说出来，有自信。我们不管李阳如何，但是这个方法是一个通用式的方法，其实很多销售、市场、企业内培也是用这种方法。不断地对自己强调自己很优秀，找出自己几个闪光点，必要时提高音量，同时，保持比较强有力的、开放的姿势两分钟，你的力量激素就会明显上升，你会变得更加自信。但是如果你保持一个收缩防守的姿势两分钟，你的压力激素就会快速上升，你会觉得更加没安全感，容易退缩。

这些积极的暗示都会在潜移默化中改善自己的心态，所以建议同学们不妨多尝试一下在平时通过一些小动作，小话语的提示，让自己在考前不断得到积极的提示，这样在考场上就会有更好的表现。

四"面"出击第四"面"：专注自己

痛苦来源于比较，很多同学自己其实很优秀，但是总是有这样的心理，觉得其他人更好啊，其他人也很优秀啊，考试得不了高分怎么办啊等等。我们且不说这是不是真的，毕竟大部分情况其实都来源于同学们自己的幻想。

相比于强调其他人很强，大家其实更应该关注自身。其他同学表现如何，你不清楚，也管控不了，因此我们不用关心它。反过来，如果仔细研究面试的心理就会发现，往往喜欢关注自己的成绩的人会更突出。根据斯多葛控制二分法的原理，在生活中，有些事情是你能控制的，有些事情是你无法控制的，你应该只关注那些你能控制的事情。面试过程中，自己的表现如何，这个就是可以自己控制的，而考官给你打分多少，这个完全是外界情况。要想消除紧张，就要把对外界的关注转向对自身情况的关注。

想一下，考官给你打多少分，严格意义上取决于你的表现，所以大家要把这种目标分解到自己的内在提高方面，花更大的精力在自己有哪些问题、如何改正上面。而且前面还说到建议大家给自己更积极的暗示，所以这里是不是也提醒大家多关注自己每天的进步，还有哪些要进步的地方。考场上多想下自己的进步和努力。这样才更有利于考场上更好的发挥。

好了，这些就是一些常用的帮助大家调节自己状态的方法。建议大家多自我调整多手准备，四面出击。当然也可以和家长和朋友聊聊天，倾诉一下心声，让自己保持更好的状态。不仅仅迎接公务员的面试，也能迎接好心理挑战，为作出更大的贡献打好基础。

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