专家认为，“过劳死”往往发生于超时间工作者、夜班多且工作时间不规律者、长时间睡眠不足者、自我期望高且容易紧张者、几乎没有休闲活动者、IT工作者。因而建议通过以下方法，摆脱过度疲劳：一是适当参加体育锻炼和文娱活动，积极休息。如果是心理疲劳，千万不要滥用镇静剂、安眠药，应及时找医生检查和治疗；二是多吃含蛋白质、脂肪和丰富的B族维生素食物，多吃水果、蔬菜，适量饮水；三是每天都要留出合理的休息时间；四是多进行有氧运动、腹式呼吸、做保健操、点穴按摩。
问题在于，专家建议的只是一种自我调节与控制，如果由于用人单位的原因而身不由己（在“过劳死”案件中，这种情况占绝大多数），恰恰又遭遇了“过劳死”时，该怎样维权呢？
如果确有证据证明，是在工作时间、工作场所、因为工作原因死亡，已构成工伤，家属可以要求给予工伤赔偿。
如果是在工作时间和工作岗位，突发疾病死亡或者在48小时之内经抢救无效死亡，根据《工伤保险条例》第十五条之规定，应当视同工伤。
如果只是因病或非因工死亡，家属可以要求用人单位按《劳动保险条例》第十四条第乙点之规定处理：“工人与职员因病或非因工负伤死亡时，由劳动保险基金项下付给丧葬补助费，其数额为该企业全部工人与职员平均工资一个月。另由劳动保险基金项下，按其本企业工龄的长短，付给供养直系亲属救济费，其数额为死者本人工资三个月至十二个月。详细办法在实施细则中规定之。”即：“工人职员因病或非因工负伤死亡时、退职养老后死亡时或非因 工残废完全丧失劳动力退职后死亡时，根据劳动保险条例第十四条乙款的规定，除由劳动保险基金项下付给本企业的平均工资2个月作为丧葬补助费外，并按下列规定由劳动保险基金项下一次付给供养直系亲属救济费：其直系亲属1人者，为死者本人工资6个月；2人者。为死者本人工资9个月；3人或3人以上者，为死者本人工资12个月。”（颜梅生）
相关法律链接
《劳动法》第三十六条：国家实行劳动者每日工作时间不超过8小时，平均每周工作时间不超过44小时的工时制度。第三十八条：用人单位应当保证劳动者每周至少休息1日。第九十条：用人单位违反本法律规定，延长劳动者工作时间的，由劳动行政部门给予警告，责令改正，并可以处以罚款。
《刑法》第二百四十四条：用人单位违反劳动管理法规，以限制人身自由方法强迫职工劳动，情节严重的，对直接责任人员，处三年以下有期徒刑或者拘役，并处或者单处罚金。
