强冷空气怎么预防感冒思维导图

浪够了就心伤了

2023-04-04

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强冷空气预防感冒

冷空气

预防

感冒

虽然已经进入春季，南方已经进入了“短袖模式”，但北方近日又迎来了一波强冷空气，一些地区下雨又下雪，天气忽冷忽热。强冷空气怎么预防感冒呢?下面树图网给大家带来强冷空气怎么预防感冒，希望大家能够喜欢。

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思维导图大纲

强冷空气怎么预防感冒

1、睡个好觉。"早睡早起身体好"这话不假，除了"睡得早"也要"睡得足"。睡眠是人体调整和修复的过程，保持睡眠充足是提高人体抵抗力的好方法。

2、好好运动。生命在于运动，户外运动能够使的气血通畅，增强机体免疫力，没有基础疾病的人群，建议每天保持适当的户外运动。

3、饮食调节。"大鱼大肉"和"素食"都是太极端的饮食方式，都不推荐，健康的饮食应该是荤素搭配合理，清淡营养，多吃蔬菜水果等，特别是富含维生素C的水果，是感冒的"天敌"，想对抗感冒不妨多吃一些。

4、保持个人卫生、开窗透气。特别是对于儿童，家长需要叮嘱餐前便后洗手、也要尽量在感冒高发季减少户外集体活动，室内保持空气流通。

强冷空气注意事项

1、保暖

多穿些衣服。对于早上出门的人们来说更应该注意。穿上厚些的衣服，里面穿上保暖衣、保暖裤。围巾、手套、耳罩也是必备之物。

2、热食

吃饭要吃热食，不要吃放冷的食物。到了冬天，饭菜做出来会凉得很快，这时要注意，应吃热食，放冷的食物对人体的胃和身体都没有好处。凉了的饭菜记得重新热一下。

3、喝热水

平时多喝些热水。天气冷了，口干舌燥。多喝些热水不仅可以保持身体水分的循环，而且也可以抵御寒冷。或喝些生姜水，姜汤之类御寒的东西。生姜是御寒很好的食物，也是一种药材。而姜汤简单易学，抵御寒冷也有奇效。所以宅在家里的人们可以试着做一些，这总比打针、吃药强多了。出门在外的人可以带上小暖壶。

4、盖厚被

被子要盖厚些。在家里睡觉时，很多人习惯盖得很少和很薄。这时要当心，半夜的气温比较低，人很容易着凉。所以盖一个厚一点的被子，既舒适又暖和。睡觉后不要掀起被子。

5、运动

增加一些运动量。强壮的体魄是抵御寒冷的法宝。冬季要减少一些外出活动。一些活动要选择性地去，而另一些则要等到天气转好的时候再去。其实呆在家里也是可以运动的，比如举哑铃、在跑步机上跑步、做俯卧撑、练瑜伽等都是不错的选择。生命在于运动。宅在家里也要多运动。

感冒了吃什么好的快

感冒药物治疗选择对症处理即可，目前临床上不主张使用抗生素。饮食上以营养、清淡、易消化为宜，这样感冒才能好得快。

感冒在医学上全称为上呼吸道感染，主要症状包括发热、咳嗽、喷嚏、鼻塞等。治疗上呼吸道感染目前尚无特效的抗病毒药物，也不宜使用抗生素，通常以对症治疗、缓解症状为主。如可以通过伪麻黄素、以及苯肾上腺素等药物缓解鼻塞，西替利嗪、氯雷他定等缓解喷嚏，可待因、右美沙芬等止咳，有发热及肌肉酸痛症状时，还可以服用解热镇痛药，如布洛芬、塞来昔布等。

饮食上可以多喝鸡汤、多吃萝卜、绿豆、白菜等食物，这些食物对于感冒有很好的辅助作用，并且也容易被人体吸收。同时注意休息、适当补充水分、保持室内空气流通，避免继发细菌感染，这样感冒才能好得更快。

02 环境与健康思维导图