《刻意练习》你也可以做到思维导图

二硫碘化钾

2023-07-26

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刻意练习

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笔记

你也可以做到刻意练习

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思维导图大纲

刻意练习有两个判断标准

1. 练习的领域是合理发展的行业，而且已经有整套成熟的评价标准和高效的方法；

2. 必须有个能够给你布置训练作业和及时反馈的优秀导师。

只有具备这两个条件，它才是严格意义上的刻意训练。

按照这个要求，也只有像国际象棋、芭蕾舞、体操、音乐表演等少数行业才符合要求。我们大多数的行业其实是不符合这个标准的，也没有最高效的方法体系和专门从事教练的一流导师。

但作者说，我们可以退而求其次，尽最大可能用刻意练习的原则来训练。

可能你会问了，那什么是刻意练习的原则呢？

分享了关于刻意练习的4个原则

1. 明确目标，让自己明白自己可以在哪方面有更好的能力提升；

2. 找到对标，比如可以找在这个领域中最优秀的专家，然后进行对比获得高质量的反馈；

3. 分析原因，研究这些杰出人士或者成功案例背后可能的成功原因；

4.持续投入，让自己不断地投入时间和精力去训练。

作者举了一个例子，美国的放射科医生，他们通过X光照片来判断分析乳腺癌病患，随着从业时间变长，他们的判断能力并没有明显进步，有时还会有退步。

原来，放射科医生大约看1000张X光照片里面，可能才有4到8个癌症特征被发现，所以医生获得有效反馈的次数就很少；

其次，就算这少数情况下，医生觉得X光照片可能有癌症的病变，因为隐私的原因，病例到了自己的私人医生那里，放射科医生也不知道自己的判断是否正确。

而且在这个领域，过去也没有特别有效的方法可以提升这种判断X光照片的能力，即使是资历最丰富的专家，也不能确保自己的判断一定都正确。

如何提升医生的判断能力呢？

运用刻意练习的原则，强化决策和结果之间的反馈，然后找差距，刻意训练。

把过去多年来进行X光照片诊断的病人案例收集起来，再把对应病人后来实际的病例档案找到，从中找到有价值的案例汇总起来，也就是那些有特殊反馈效果的病例照片

当初放射科医生看照片没有发现问题，可后来病人发病了，又或者刚开始医生判断有癌变，可实际是误诊。

这些经过汇总的有价值的案例，就成为训练医生的良好素材，他们可以通过再次诊断这些知道结果的X照片，来研究自己的诊断为什么有问题，如何改进。

这样，放射科医生就把过去可能1年才能有一次低效反馈的训练，变成可以每天几十次有效反馈的训练。

就这样，应用刻意练习的原则后，放射科医生的诊断正确率有了大幅的提高。

用刻意练习但原则指导自己的生活和工作

1.明确目标，比如1个月之内学会公文写作，并用以更好的投入工作之中；

2.找到对标，比如可以在公司里看看有没有公文写作高手，或者自己主动去上网课学习，并动笔写出来进行反馈对比；

3.分析原因，看看自己写的和对方的差距在哪里，并借此进行改正和复盘差距产生的原因；

4.持续投入，不断地投入时间和精力去反复训练直到自己的公文写作水平有所提升。

总结

得到《精英日课》主理人万维钢曾说过：有效的练习必须发生在“学习区”，一旦你学会了某个东西，就不该在上面继续花时间，要立即转入下一个难度。

凡是达到“我闭着眼睛都能做”这个程度的人都废了，因为高手不会闭着眼睛做事。

其实，我们的工作和学习亦是如此，没有反馈的无效做事，那不过是低质量的重复而已。

只有在结果可控的领域，刻意练习才有用。

刻意练习可以使几乎任何人在大多数领域成为高手，如果能更早知道这一点，至少，能让每一个渴望成长的人，在奋斗路上可以少走很多弯路。

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