《刻意练习》：真正的高手都在做的事情思维导图

二硫碘化钾

2023-07-26

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真正的高手都在刻意练习

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思维导图大纲

导语

对于一个行业中的难题，为什么有的人百思不得其解，而有的人一眼就能看到问题本质？

有人说，前者是新手，后者是高手。那么，普通人如何从新手进阶到高手？

有人说，多练习呀，高手之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力。只要经过1万小时的锤炼，任何人都能从新手变成高手。

然而，真相是，从来不存在1万小时定律。举个例子，在流水线上工作了十年的人，比工作了一年的人强在哪里？无非就是动作更熟练一点，并没有超出后者太强。

所以，从新手到高手的进阶之路，不是低水平的重复，而是刻意的练习！

天真的练习VS有目的的练习

我们在学习一项技能时，通常的步骤是

首先，一般性地了解我们想做些什么，从导师、教练、书籍或网站上获得一些指导，然后开始练习，直到我们达到可接受的水平，接下来，让这种技能变成自动的、自然而然的。

但在这里，你要理解一件非常重要的事情：一旦你已经达到了这种令你满意的技能水平，而且能做到自然而然地表现出你的水平，你就已经不再进步了。

我们通常会错误地理解这种现象，认为自己如果不停地做下去，自己一定能够更擅长，也许进步较为缓慢，但最终还是会更出色。

比如，我们会认为开了20多年车的老司机，一定会比只开了5年车的司机更擅长开车；行医20年的医生，一定会比只行医5年的医生更优秀；教了20年书的老师，一定会比只教了5年书的老师能力更强。

但是，现实并不是这样。研究表明，一般而言，一旦某个人的表现达到了“可接受”的水平，并且可以做到自动化，那么，再多“练习”几年，也不会有什么进步。

甚至说，在本行业干了20年的医生、老师或司机，可能还稍稍比那些只干了5年的人差一些，原因在于，如果没有刻意地去提高，这些自动化的能力会缓慢地退化。

所以，如果我们想要跳脱出这种自动化的水平，就要“有目的的学习”，而不是点到为止。“有目的的学习”有4个特点

1.有目的的练习具有定义明确的具体目标

有目的的练习，主要是“积小胜为大胜”“积跬步以至千里”，最终达到长期目标。

如果你平常周末都去打一打高尔夫球，而你想将你的差点降低至5杆，那么，这对总体目标十分有益，但还不是一个定义明确的具体目标。

定义明确的具体目标，可以有效地用于引导你的练习。要把目标分解，并制订一个计划：为了将差点降至5杆，你得做些什么？

其中的一个目标可能是增加把球打入平坦球道的次数。这是一个合理的具体目标，但你甚至还得将它进一步分解：为了成功地把球打入平坦球道，你到底要做些什么？

你得搞懂，为什么你有那么多次没能把球打到平坦的球道上去，并且解决这个问题，比如说，想办法纠正你总是勾球的毛病。怎么做到？

可以请一位教练来教你怎样以特定方式改一改你的挥拍动作。诸如此类。关键是接受那个一般目标（并且日渐精进），并将其转化成一些具体目标，使你能达到切合实际的进步的期望。

2.有目的的练习是专注的

要想取得有效的进步，你必须完全把注意力集中在任务上。

3.有目的的练习包含反馈

你必须知道某件事情自己做得对不对，如果不对，你到底怎么错了。

音乐学生在学校的表演测试上得了个C，这是一种迟到的反馈，因为他在练习时，似乎没有人给他提供任何反馈，也就是说，没有人听他练习并指出他的错误，而这位学生看起来根本不知道他的练习是不是出了错。

一般而言，不论你在努力做什么事情，都需要反馈来准确辨别你在哪些方面还有不足，以及怎么会存在这些不足。

如果没有反馈（要么是你自己给自己提出的，要么是局外人给你提出的），你不可能搞清楚你在哪些方面还需提高，或者你现在离实现你的目标有多远。

4.有目的的练习需要走出舒适区

对于任何类型的练习，这是一条基本的真理：如果你从来不迫使自己走出舒适区，便永远无法进步。

比如，业余钢琴爱好者在十几岁的时候就开始上钢琴课，等到30年过去了，他还在以完全相同的方式弹奏着那些同样的歌曲，看起来，在那段时间里，他已经积累了数十万个小时的“练习”，但他绝不会比30年前弹得更好。事实上，可能还比年轻时弹得更差。

总结

走出舒适区，意味着要试着做一些你以前没做过的事情。有时候，你也许发现，做一些没做过的事情，相对较为容易，然后你会继续逼迫自己。

但有时候，你偶然碰到了那些让你感到很难做好的事情，似乎你永远也做不了。想办法去逾越这些障碍，是通向有目的的练习的隐藏钥匙。

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