《早起的奇迹》拆书笔记思维导图

他

2022-11-10

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《早起的奇迹》拆书笔记思维导图

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早起

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思维导图大纲

1. 观念改变计划

(1) 不是一天之计在于晨，而是一天之计划、状态、思维、心态均在于晨。

所以，每天早起，让自己的早晨变得有序、从容，充满目标感、责任感的开始崭新的一天。这样你就会精力充沛，脚下有风、眼里有光。

（2）哪怕是一个微小的举动，可能正在可怕地影响你的潜意识。

所以，我们从观念里要养成“立刻行动”的习惯，闹钟一响，立马起床。不要让细微的行为将自己拖入到拖延的潜意识中。

（3）你的未来由你当下的选择、行动决定。

如果你想要超越过去的自己，突破极限，那就必须摆脱过去的限制。过去不等于未来。你要进行自我激励，相信一切皆有可能，你有能力实现自己的愿望。

我们必须意识到：当下的选择、行动，乃至想法，都会对未来产生不可逆转的影响。因为你的每一个想法、每一次选择，以及每一项行动，都决定你将要成为什么样的人。

所以，以前发生的，不管成功OR失败，窘迫OR无知，失意OR痛苦都已不重要，改变从现在开始。

（4）以责任感为做事动机，承担起个人成长、家庭成长的最基本责任。

2. 行动改变计划

（1）睡前积极自我暗示

1.1 积极的自我暗示（可以写自我暗示模板）

1.2自我暗示晚上睡眠会很充足，第二天可以早起

（2）闹钟一响立马起床

（3）起床后先做无意识的身体苏醒活动。

（4）自我肯定（1min）。

（5）具象化目标和愿景(1min)。

（6）设置目标(3min)。

（7）锻炼(40min)

（8）阅读（25min+)

3.经典语句RIA

(1)《早起的奇迹》经典语句RIA.1

R(Reading阅读片段)：尽管跟新生活搏斗并不容易，我终日抱怨为什么这一切会发生在自己身上，但最终，我选择肩负起让人生重回正轨的责任。我不再抱怨生活，而是学会拥抱现实；我也不再把精力花在祈祷生活能有起色，或者灾祸不再降临到自己身上，而是百分百地投入现有的生活当中。既然我无力改变过去，那就创造未来。因为我曾投入全部的精力去发掘自己的潜力，实现自己的梦想，所以我知道如何才能让别人做到同样的事情。

I(Interpretation理解转换):作者严重车祸后，“临床死亡”6分钟，大脑损伤，依然肩负其自我成长、家庭责任的使命感重新开始生活。你有什么经历让自己变得颓废呢？

A(Appropriation拆为己用）：肩负其自我成长、家庭责任的责任感，认真、充满热情的面对未来生活。

（2）《早起的奇迹》经典语句RIA.2

R(Reading阅读片段)：每天醒来后的活动会不可思议地影响到成功的级别。专注、高效、成功的早晨会让你一天都精力充沛，最后必然会创造出专注、高效的成功生活。反之，懒散、低效、碌碌无为的早晨只会让你一天都精神萎靡，最后必然会导致懒散、低效的生活。只要简单地改变早上的活动，你就可以改变生活的各个方面，而且远比你想象得更快。

I(Interpretation理解转换)：一天之计在于晨，一天之状态也在于晨。

A(Appropriation拆为己用）：早上不要懒床，然后鸡飞狗跳的去上班，让自己的早上过得有序、有目标、有活力。

（3）《早起的奇迹》经典语句RIA.3

R(Reading阅读片段)：当闹钟响起，我们按下按钮时，大多数人错误地以为这个举动只会影响当天早晨。事实上，这种行为将会影响我们的潜意识，告诉大脑不执行计划、不完成任务都没有关系。我们必须终止“孤立事件”谬误，目光放得更长远一些，同时也必须认识到，你做的每一件事都对自己会变成什么样的人产生影响。

I(Interpretation理解转换)：不要不在意一个微不足道的行为，它可能正在影响你的潜意识，每一次按闹钟，你都在培养自己拖延的习惯。

A(Appropriation拆为己用）：改变拖延的习惯，从闹钟一响就立马起床，不要做任何犹豫。不要让起床这件小事注入拖延的潜意识。

（4）拆书《早起的奇迹》经典语句RIA.4

R(Reading阅读片段)：事实上，所有的成功人士，从CEO到职业运动员再到美国总统，他们都有高度的责任感。这使得他们会想方设法地采取行动并取得成果，哪怕他们并不喜欢自己正在做的事情。如果没有责任感，那么无数的职业运动员就不会再接受训练，CEO也会将每天的时间浪费在iPhone上。虽然每个人都有想偷懒的时候，但缺乏责任感的人已经将偷懒变成了一种习惯。责任感，是指某人对自己的行为或结果负责。这个世界上基本所有的事情都可以找到责任人。

I(Interpretation理解转换)：如果没有责任感，你会变得很轻松，因为你都可以逃避，比如CEO、总统，他们做的都是不确定性的、非例行的事情，如果一天啥事不干，也是可以领着高薪渡过一天。但是他们没有，他们凭着自己的责任心在推动的事情向前发展。只有凭借责任心推动事情向前，才能让自己产生价值感。

A(Appropriation拆为己用）：做任何事情，都要靠自己内在的责任心、价值感驱动，不要仅靠外在条件驱动（比如，职责、奖励、责任……），那样永远体会不到价值感的乐趣，只会体会到被人推着做事的痛苦（特别是自己面临当前的职业现状）。那么，责任感来自哪里？来自对自我发展的责任、对家庭成长的责任。这是对自己而言最基本的责任感，如果自己能力够强，还需要更进一步，对社会的责任。

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