如何应对不喜欢的工作思维导图模板大纲
梳理前
明确问题
工作中有喜欢的部分，也有不喜欢的部分，常常因为工作中不顺心、繁杂的事务感到烦躁沮丧，在无法换工作的情况下，如何调整心态，发掘工作中的快乐，保持积极情绪？
感受具象化：愉快的部分像手掌大小的球，不愉快的部分是两倍大的球
梳理过程
强化积极情绪
描述一下此时的画面
在小路上走，双手各牵着一个球，彩色的小球飘在前面拖着我走，黑色的大球在后面拖着走，很重，所以走走停停
再次尝试接纳
黑色的有没有可能其实很轻？能不能放掉？
有可能很轻，因为同事的工作状态比较好，但不大可能放掉
现在走到黑球旁边，能一脚踢飞吗？
不能。它像一团黑色的空气，踢过去就散开了，过一会儿又聚在一起
尝试改变
拎着这两个球往前走很辛苦，做些什么可以让你轻松点？
想象这个球变成了一个黑色的口袋，给你一束火光，进去看看有什么？
带着口袋走了三年五年，口袋中有没有让你感到惊喜的东西出现
展望未来：黑球上系着的绳子消失了，黑球也变成了一摞A4纸，自己跟在身后，彩色的球变大了，在前面飘着，带着我走
想象黑色的球要消失了，你想对它说些什么？在它消失之前，你觉得会留下什么东西不会一起消散？
如果孩子的调皮消失了，无意义的工作还在，你会怎么做？
它会让你的生活变得糟糕吗？会影响你追求生活的目标吗？
梳理后
三点收获
1.对于消极的、不喜欢的、不愉快的，不要给予太多关注，尽快做完，抛之脑后
2.接受工作和生活中存在不如意的事情，不需要与之对抗，也不需要试图消灭它。当允许它存在之后，心态平和很多。
3.与烦恼相处的另一种方式：可以选择拖拽着它前进，也可以选择不去理它，让它自然而然到来，随着时间流逝，自然会做完这些事情。
一个行动
今天要收齐学生的核酸报告，要求尽快收齐。以往接到任务的第一反应是：“烦死了，收五十多份哪有那么快。”今天告诉自己：“没关系，收就收吧。”
以往会一两个小时就催一次没交的同学，心里总是惦记着这件事还没做完；今天在心里给自己设置了deadline：12点，到12点再去催收，没到时间就不要去想这件事情。通过观念的转变，让我感到轻松了很多。
感受：惊讶自己坚持了这么久，心疼自己思维导图模板大纲
感受：彩色的球变大了，意识到对于不愉快的事可以不用管它，感觉轻松了很多很多思维导图模板大纲
感受：沉重，想把不愉快的球变小一点思维导图模板大纲
感受：意识到负面的事情也会带来好的结果思维导图模板大纲
