1、限制总能量,可在目标摄入量基础上按一定比例递藏(减少30%~50%);也可在目标摄入量基础上,每日减少500kca1 左右:或按照每日供给能量 1000-
1500kcal.
2、碳水化合物的供能比例以 40%~55%为宜,过高或过低都将导致膳食模式不平衡。碳水化合物的总量要限制,但每天不应低于 100g。碳水化合物的来源应以淀粉类复杂碳水化合物为主,保证膳食纤维的摄入量25~30g/d。严格限制简单糖(单糖、双糖)食物或饮料的摄入。
3、脂肪的供能与正常膳食一致,以 20%~30%为宜,过低或过高都会导致膳食模式的不平衡。
4、由于该膳食降低了摄入的总能量,必然导致产热的宏量营养素摄入降低,应适当提高蛋白质供给量比例,按照1.2~1.5g/kg体重或 15%~20%。保证蛋白质充足供给,可提高较强的饱腹感,增强该膳食的减重效果。可额外增加乳清蛋白、大豆蛋白等。
5、增加蔬菜、水果、燕麦、藜麦等富含膳食纤维的食物,水果应适当限量,
6、在推荐的能量范围内,适当增加富含 n-3PUFA 的食物,如海鱼、坚果。
7、增加富含维生素D和钙的食物,可增强该膳食的减重效果。