如何卸下原生家庭的情感包袱思维导图

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2024-08-23

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原生家庭

安全感建立

家庭影响

原生家庭，负面情绪，安全感等内容讲解

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思维导图大纲

家庭的两种

原生家庭：一个人出生和成长的家庭

再生家庭：一个人成年后组成的家庭

负面的情绪从没有被满足的需求而来

原生家庭影响我们一生的幸福

看见即疗愈了一半

看见是疗愈的开始

决定我们幸福的四项

你和父母的关系是否良好

你的婚姻是否稳定

你和孩子是否亲密

你除了家人之外，是否还有其他的社会支持

我们生命中唯一真正重要的事，就是要拥有优质的人际关系

正常化

经历，感受，看到

孩子经常会把自己家庭所经历的所感受的，所看到的认为是正常的，心理学上称之为正常化

这些正常化形成了她们生活的模板，成为一些标准，用父母的方式来处理他的人际关系

送给孩子最好的礼物：爸爸爱妈妈，妈妈爱孩子，是孩子最大的底气，她也会经营好自己的婚姻，自己的人生脚本

代际传递

正常把原生家庭代入到再生家庭中

人生脚本，代际传递

如何打破代际遗传

学好心理学，改变认知，改变关系，疗愈创伤，经营好亲子关系，亲密关系，人际关系。

人生中的权威关系恐惧来源于父母，老师，对权威的害怕迁移到自己的生活，工作中

自卑讨好型，如果原生家庭经常否定，忽视，指责，打压，会让我们的内心充满我不行，内化成了自己对自己的不认可

安全感：安全感是一种从恐惧和焦虑中脱离出来的信心，安全和自由的感觉，生命之初就需要和父母关系的建立

三岁看大（0到3岁建立安全感最好的时间）

孩子对妈妈们产生依恋感的四个元素：抚触，运动，玩耍，对话

边界感

健康分化：分清这是谁的事，分清是谁的情绪

自我证明：都是做给别人看，用自己的努力给别人看

自我实现：我有能力去过我想过的生活

自己弥补自己的缺憾：先满足自己

你对孩子的爱是为了满足孩子发展的需要，而不是满足自己的需要（不要打着为你好的外衣）

价值感：成功后的体验（我是有用的）

七岁看老，看的就是价值观、感

乌鸦嘴效应

三岁看大，看的是人际关系

7到8岁之前，大人说了算

负面的评价容易发展成习得性无助

乌鸦嘴效应

幸福指数：

父母关系和谐

孩子亲密

稳定

社会支持

安全感是如何被破坏的

没有人觉察到你的需求

周围人的情绪和评价是不稳定的

情感的支持缺乏稳定性

没有人及时回应和满足你的需求

魔鬼三次期待解救的故事

依恋的四种类型

安全依恋型

0到3岁安全感建立关键期

依恋关系越好，孩子对这个世界的信任感越好

回避型依恋

原因：父母对孩子的需求不敏感，拒绝、敏感、很少陪伴，没有期待就没有伤害

焦虑型依恋

害怕被抛弃，害怕没有人爱，自信不高，边界感不清

矛盾恐惧型依恋

高焦虑被抛弃，父母对孩子非常忽视，暴力

父母情绪教育的2个表现

把父母给到我的情绪还给你

报复

被父母打怕了，没有反抗能力，自卑，懦弱，胆小

不要让打骂吼成为你的常态

正话反说，不好好说话，需要得到安慰

情感账号日积月累的储蓄

给予孩子的陪伴和爱很多，账户永远不缺钱

抱持

如何建立安全感

父母对孩子的需要敏感并及时回应，给儿童提供了安全感，使他们勇于探索环境，发展能力

1，敏感：察觉需求

2.反应：恰当的满足需求

3.积极情绪：过程是愉悦的，稳定的

4，一直这样做：一直这样做我们的内心才会真正平静下来获得安全感

建立安全感在0到3岁关键期，三岁后也是要持久保持到青春期

面对外界给孩子贴标签：要学会撕标签，表扬和关注孩子身上的优点（胆小，谨慎）

如何判断自己有没有安全感

当我们有一个需求表达出来，希望得到肯定的时候，我们是否会感受到安心，是否又害怕被漠视，被拒绝，被指责

习得性无助：是指个体在长期遭受无法预测或控制的负面事件后，逐渐失去改变或掌控情况的信心，产生一种无助感

父母那些行为可能影响自己

1，弥补自己的缺憾，你对孩子的爱是为了满足孩子发展的需要，而不是满足自己的需要（为你好）为谁好，就看满足谁的心理需求

2，缓解自己的焦虑。主要表现：要求控制孩子，不断挑剔孩子，不断加码任务，用孩子自我证明等

解决方法：自然处罚法

3，角色的缺失包括客观的缺失（失去）和主观的缺失（养育、情感陪伴、教育）

当一个人的父亲缺位的时候，他们可能会让自己成为父亲来代替父亲，或者他们会在现实生活中去寻找具有父亲特性的人。通过和他们链接或建立关系来象征性的拥有父亲。

父母过多的干涉和替代孩子的成长，导致孩子的成长缺位，这样的孩子依赖别人，会做出更低的自我评价，在重大的挫折下容易导致抑郁情绪

PUA：精神控制

母亲的职责主要是给爱，爸爸的职责是规则感以及帮助他实现社会化，如果有缺失都没办法给孩子的安全感，都没办法让孩子成为一个独立的人

性别认同来自于同性父母

4，关系三角化

健康边界的重要性

不健康的人，边界不清的人容易对他人情绪和行为负责，货值

1，父母关系不好，拉拢孩子成为自己的同盟

2，父母关系不平等

提升孩子价值感的小策略

1，改变家长的否定式教育，把批评变成期待

2，创设条件让孩子获得更多成功体验，经常让他做一些力所能及或跳一跳就够得着的事情，并及时给予积极反馈

3，让孩子客观的了解自己，发掘和帮助孩子发挥自己的潜能和特长。不轻易为别人的评价自卑甚至PUA

4，看中孩子的努力和行动，而不是结果，学会享受过程和自我激励

5，经常梳理里程碑事件，不断提炼孩子的优质品质