在每个人的职业生涯规划发展过程中，工作到了一定年限之后，或者在某种不利中环境中（如频繁跳槽、迟迟找不到合适的工作等）生存了太久之后，往往都会产生一种类似于“职业倦怠”的倾向。但需要注意的是：出现了这种情况时，千万不能当成职业职业倦怠来对待，因为二者有质的不同。
典型表现：没原则，没激情，没目标“我很想工作，但活着并不像活着，我不想责怪谁……”这是25岁的韩国著名影星李恩珠在自杀前留下的最后一段话。“活着并不像活着”，怎样一句沉重而意味深远的感慨！在瞬息万变的娱乐圈中，凡此种种的例子多不胜数。《夜宴》的导演冯小刚日前向媒体透露，前几年执导喜剧已经产生了“职业倦怠”，所以这次才会转型成“大制作、大阵容、大专家”的风格，相比较小成本又要费尽心思搞笑的喜剧来说，容易不少。其实，这种无所适从、困顿麻木的“木乃伊”感觉，不只明星会有，就在身边的职场中，都时有发生。为什么热血沸腾的青年人会变成“木乃伊”？它跟我们常说的“职业倦怠”有何不同？你是否也有过同样的体会？北京博爱心理咨询中心的资深心理咨询师刘铁刚表示，所谓的“木乃伊”，原本是指没有任何灵魂和思想的肉体躯壳，而这个概念被引申到职场中，更多地是在形容一种缺乏激情和创造力的平庸工作状态：原本热火朝天的奋斗激情，到头来只剩下对工资奖金的较真抱怨；原本创意十足的工作灵感，现如今已转变成到点下班的机械模式；原本真诚执蓍的处世心态，也不知不觉被驯化得卑微而麻木……刘铁刚指出，“职场木乃伊”使人们的感受在一定时间内迅速下降到正常标准之下，同时削弱着一个人关于激情的感受力和爆发力，并且影响到工作上的工作效率和创造力的发挥。但它并不完全等同于“职业倦怠”，二者之间存在着程度上的区别和差异。“职业倦怠”通常是指个人职业生涯中出现的一种疲劳状态，它可以通过自身的免疫和调节，重新焕发工作的热情与灵感；但“木乃伊”则属于比较极端的表现形式，当事人可能彻底陷入了某种消沉的精神状态，并且没有寻求帮助和解脱的意识，属于职业负性倾向的一个典型代表。如果一个人的敏感程度和自我控制力都比较薄弱，那么初期的“职业倦怠”很可能会一路发展成浑浑噩噩的“职场木乃伊”。
前期预警：注意四大危险信号下午3点半，雪莉在椅子上伸了个大大的懒腰，一边搅拌着速溶咖啡，一边寻找一个可以眼神交流的对象。但是……离她最近的爱美，正面无表情地盯着电脑屏幕，很久都不动一下；隔壁的金娜握着新买的翻盖手机，一开一合地进行着拇指运动；不远处的王戈一边嚼着口香糖一边接着电话，嘴里除了肯定词就是否定词……只有小贾没精打采地抱着一摞文件向经理室走去，还没敲门，背就已经不直了……注意，这几位都快变成“木乃伊”了。我们要及时觉察到一些相关的危险信号，以便尽早防御和应对。危险信号之一：工作太枯燥、条件太差、报酬太低、离家太远、时间太长、前途太渺茫、关系太难处……抱怨年复一年开始增加，付出与努力却日复一日开始减少。危险信号之二：喜欢吃的东西渐渐没了味道，喜欢做的事情渐渐没了兴趣，喜欢聊的朋友渐渐没了音信……你开始对一切都提不起精神，懒得哭更懒得笑。危险信号之三：醒着的时候想睡觉，想睡的时候又睡不着，即使睡着了也会做一些乱七八糟的梦。每个清晨都头晕脑胀，天天都有请假旷工的冲动。危险信号之四：工作上缺乏创意和热情，曾经花1小时能解决的问题，现在冥思苦想一天也得不到答案；曾经三天三夜通宵赶工的劲头，现在每天一超过23点，连眼睛都睁不开。
懒散倦怠型“木乃伊”典型症状：1.长时间地对着电脑和文件发呆，头脑一片空白，工作效率极低；2.对于好玩的事笑不出来，对于不幸的事也哭不出来；3.不再制定长远的工作计划，干到哪儿算哪儿；4.一天要看N次表，从早上就盼着下班，希望天天都是礼拜五；5.某件事，一个人能想出一种办法，十个人却还是只有一种办法。专家诊断：出现这类情况的原因可能有两种，其一，当一个人在工作中感觉无法将实力彻底发挥出来，而受到了一些来自外界标准和现实的制约时，心情自然是灰蒙蒙的一片，打不起精神。此外，由于每个人心目中对于职业目标的期望有所不同，当现实与理想间的落差过于悬殊，也会使这个人的创造性和能动性受到打压，处于一种比较消极滞顿的状态。
逢迎伪装型“木乃伊”典型症状：1.善于控制脸部神经，将微笑视为一种固定表情，而不再是内心感受的自我表达；2.越失落难过就笑得越灿烂，越得意满足就表现得越冷静；3.对于不认同的事物，保持沉默；对于可以预见到的某些恶劣结果，保持观望；4.面对领导时，永远谦卑恭顺，面对同事时，永远含糊不清。专家诊断：当一个人开始言不由衷、口不对心的时候，我们并不能单纯地认为他们的人品出现了问题。事实上，由于某些人无法对纷繁复杂的人际压力进行有效的处理，因此只能通过诸如“模糊价值观”、“人云亦云”的方式来消除内心的不安和彷徨，寻求一种简单的自我保护。不能清楚地感知到自己的情绪状态，以至采取消极被动的方式来解决事物和调整情绪。至于其中是否涉及关于“道德沦丧”的人品问题仍值得商榷，不能一概而论。
幸灾乐祸型“木乃伊”典型症状：1.别人开心时，感觉无聊；别人倒霉时，顿觉神清气爽；2.认为别人失魂落魄的狼狈表情，是对自身安全优越处境的最好证明；3.当身边的人发生冲突时，恨不得找个DV拍下来，回家后反复欣赏；4.能够清晰记得白天领导训斥××时的“精彩”语句，并在接下来的几天中不断重温。专家诊断：生存竞争中，每个人都面临巨大的压力考验。有些人“缺乏同情心”或者“不厚道”的表现，其实是内心深处借以调侃他人不幸来发泄自身不满和减轻压力的一种手段。借以平衡自己内心情绪，通过咀嚼玩味别人的消极情绪，来平衡期望与现实落差间的缺失感，实际上是一种可怜的自我防御。
后期治疗：唤醒完整情绪，学会大哭大笑专业人士告诉我们，职场木乃伊并非无药可医。通常以下6种方法调整自己，可以重新燃起对于工作的激情。1.淡化现实对自尊心的刺激作用，在想抱怨的时候尝试去肯定职场中的正面因素和成绩。如果情况持续恶化，除了接受专业的心理辅导之外，也要尽量暂时抽离出相关的环境，可以休假或者尝试旅游。2.定期维护自己的社会支持系统，在感觉到郁闷、彷徨和压抑的时候，通过与亲人以及知心朋友的倾诉，获得相对客观积极的分析和鼓励，有助于摆脱麻木消极的心理状态。3.尽可能利用业余时间多进行一些有氧运动，或者参加一些派对、俱乐部、游园会，从另一方面获得工作成就以外的快乐和好心情，平衡调剂生活中的压力。4.勤于同领导、同事进行沟通和切磋，将自己在工作中遇到的难题与困惑讲出来，不要独自默默承担压力。5.积极转换工作模式。类似的任务，在第二次接手时尽量不重复第一次的方法，用新的思路和对策来尝试解决。抗拒机械式“搬砖”的心理，享受变化乐趣的同时，就有效避免了“千篇一律”的压抑感和支配感。6.重温一部曾经开怀大笑或潸然泪下的经典电影，唤醒所有关于“喜怒哀乐”的完整情绪，不要刻意回避自己的感性冲动。一个在适当的时候大喊大叫，大哭大笑的人，才是真实可爱的。
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