心理辅导的方法在中学教育教学与能力中是一个常规考点,通常是以事例型或是概念型的题目出现,如我们熟知的系统脱敏法,可是小伙伴们,你们真的了解系统脱敏法吗?
系统脱敏法是诱导来访者缓慢地暴露出导致焦虑的情境,并通过心里的放松状态来对抗这种焦虑情绪,从而达到消除焦虑的目的。由精神病学家沃尔普20世纪50年代首创。他将条件反射的方法与杰克布松的逐步肌肉放松技术相结合,创立了系统脱敏法。其基本原理认为,人和动物的肌肉放松状态与焦虑情绪状态是一种对抗过程,一种状态的出现会对另一种状态起抑制作用。
系统脱敏法第一步:排列出焦虑或恐怖的等级层次表。找到使来访者感到焦虑或恐怖的事件,并用0-100的分值表示出对事件焦虑的主观程度,0为心情平静,25为轻度焦虑或恐怖,50为中度焦虑或恐怖,75为高度焦虑或恐怖,100为极度焦虑或恐怖。然后将标示出的焦虑或恐怖事件按等级程度由弱到强依次排列。
第二步:进行放松训练。以全身肌肉能迅速进入松弛状态为合格。将身体各个部位的肌肉逐个地进行紧张—放松训练,最后做到全身放松。
第三步:进入系统脱敏过程,进行焦虑反应与肌肉放松技术的结合训练。
系统脱敏法可以分为想象系统脱敏和现实系统脱敏。想象系统脱敏是在来访者处于全身肌肉放松状态下,由咨询师口头描述,让来访者进行想象,从最低焦虑层次开始,想象30分钟,停止想象时报告此时感觉到主观焦虑等级分数,以不感到紧张害怕为止,在进入下一个焦虑层次。现实脱敏是让来访者直接进入或接触导致焦虑的现实刺激或情境,使之体验焦虑和恐惧,反应多次以后,适应环境,不在恐惧焦虑,再将来访者引入下一层级的现实情境。
学过了系统脱敏法小知识点,下面考查一下同学们有没有学会呢。我们来看两道练习题: