①退让工作(离心收缩)是指肌肉在收缩产生张力的同时被拉长的收缩。
②克制工作(向心收缩),肌纤维的长度缩短,如握哑铃弯举中肱二头肌做向心工作。
(2)静力工作(等长收缩)是指肌肉收缩时,肌肉的长度不发生变化的收缩形式。
①原动肌是在完成某一动作中起主要作用或主动收缩直接完成动作的的肌肉或肌群。按原动肌在完成动作中效率的不同,又可将原动肌分为:主动肌和副动肌。例如,握哑铃弯举中的肱肌、肱二头肌为主动肌,肱桡肌、旋前圆肌为副动肌。
②对抗肌是与原动肌作用相反的肌肉。例如,作屈肘关节(弯举)运动时,肱二头肌是原动肌,而起伸肘作用的肱三头肌则为对抗肌。原动肌和对抗肌并不是固定不变的,而是随着动作的改变而变化的。例如,在做伸肘运动(俯卧撑)时,肱三头肌又成为原动肌,而肱二头肌则成为对抗肌。如果原动肌和对抗肌同时收缩,则可使关节固定。
①上固定:头颅、躯干工作时,定点在上端的称为上固定,例如在做悬垂举腿时,腹直肌的上固定;
②下固定:头颅、躯干工作时,定点在下端的称为下固定,例如在仰卧起坐时,腹直肌的下固定;
③无固定:若肌肉收缩时,两端都不固定则称为无固定,例如俯卧臂腿上振,背肌做的是无固定工作;
④近固定与远固定:肌肉收缩时,定点在近侧称为近固定,远侧则为远固定。