考前要做的一件非常重要的事情就是状态调整。教师资格证考试中,对于大多数考生,尤其是非师范专业的考生来说,比较难的科目是教育(教学)知识与能力,就是我们常说的中小学科目二。科目二专业性非常强,内容很多,越临近考试很多同学的焦虑感越强,学习效率越低,进入一个恶性循环的状态。
第一,平心静气,消除烦躁。不想考试后的事,不与人争论问题,心平气和地对待考前的一些事情。考前有些紧张担心在所难免,心理学上研究表明:中等程度的学习动机强度,工作效率最高。所以说,轻度焦虑有助于发掘你的智力和潜力,如果自己把考试看得太重,过于焦虑,会加重心理负担,影响发挥。如果心情烦躁,可以出去散散步,听听音乐,去做一些自己喜欢的事情。
第二,合理规划,增强信心。制定好复习计划,把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理,防止复习中忙忙乱乱,收效甚微,按计划行事,使生理节奏感与心理节奏感增强。此外,在复习过程中最好不再一味做新题、难题,应该强化自己已经掌握的知识,增强信心,每天心里暗暗地告诉自己“我可以”“我能行”,有助于增强信心。
第三,调整睡眠,精神饱满。临近考试这几天就不要再“开夜车”了,根据自己的情况适当地早睡,保证充足的睡眠,养成一个良好的作息时间。如果晚上辗转反侧难以入睡,可以在脑海里回忆白天学习的知识点,再进行一次复习巩固。
最后,利用考前这几天的时间浏览一遍错题本,浏览错题本时只看题目就行,因为错题一般都是印象比较深刻的,所以看题目足够引起大家的注意,并且在考场上遇到了也会多留意,不会出错。