聚焦两会：科学运动，客观认知，科技助力思维导图

南归

2023-03-08

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思维导图大纲

循序渐进是运动原则

谢敏豪今年带来了一个有关全民健身场地设施建设的提案。他表示，近年来全民健身的热度本就很高，疫情让更多人意识到了健身的重要性，倡导全民健身也出现在了政府工作报告里。

据他观察，疫情期间的体育活动出现了一些新形式，"不管是直接参加体育锻炼，还是举办或观看比赛，都进行了方式的改进与反思"。很多赛事活动从线下移到线上，一些国家队举行了多地同步、网络直播的选拔赛，居家锻炼的形态也更加多样。他认为，太极拳、八段锦等中国传统的健身方式都可以在家里进行，效果也不错，类似的项目可以进一步挖掘推广。

不过运动需合理适度。近期发生的因运动不当导致受伤甚至死亡的案例令人警醒，谢敏豪提示："健身最强调的就是循序渐进。"

他举了自己工作时的例子，"在功率自行车上给人做无氧运动测试的时候，也就是通过竭尽全力做一项运动来测试人的无氧运动能力，之前一定要有充分的准备活动，比如20分钟到半小时的跑步，活动开再测试就没事。但是如果有人偷懒，准备活动不足，测试后会很难受，甚至会呕吐"。

同时他建议，如果患有糖尿病、高血压等疾病，锻炼之前最好去专门的机构进行评估。"尤其要提醒高血压病人，血压高是因为血管质量出了问题，而运动通常要升高血压，给血管更多的压力、更大的刺激，如果控制不好就会破坏血管，甚至带来致命的后果。"

客观认知运动处方

全民健身热潮下，运动处方的说法越来越流行。谢敏豪首先澄清，处方是一个专用词，需要由具备相关资质的医生等开具，通常是以治疗疾病为目的。"我个人认为，普通人日常锻炼身体叫运动方案更合适。"

至于运动处方，谢敏豪介绍，很早就在实践中得到了应用。比如脑中风患者要逐步锻炼肌肉力量，可能要从走路学起，康复医生制定方案、康复治疗师指导病人运动，这就是运动处方的应用。而近年来，运动处方逐渐受到高血压、糖尿病、肥胖等慢性非传染性疾病患者的关注，帮助其加强肢体锻炼、心肺功能锻炼，提升身体素质，缓解往疾病方向发展、或加重疾病的趋势。

从行业从业者角度，谢敏豪认为，这些年高等教育中逐步建立起运动康复等专业，相关人才的培养越发受到重视，医生也更注重运动科学知识的学习。"以前有的医生说建议适当运动，可多少是适当?所以一定要具备资质的医生来开具运动处方。一个真正有效的运动处方要很慎重，要根据科学依据制定，且科学地实施。"

他强调，要客观看待运动处方的作用，它只是一种辅助治疗疾病的手段。病症很轻的时候，运动也许能够缓解一部分症状，但是运动替代用药一定要慎重，要经过严格评估和医生的监督。此外，运动处方的开具需因人因症，根据个体差异量身打造。

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