2018年国家公务员考试考前必知:心理调节妙招思维导图

我有一颗少女心耶

2023-03-07

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2018年国家公务员考试考前必知

2018年国家公务员考试

2017年12月10日，国家公务员考试的帷幕即将开始。在短短的不到一个月的时间里，如何让自己放轻松的、游刃有余的面对人生中这样一次重要的考试，有些心理学知识，是我们必须要了解的。下面是华图资深心理学家友情提醒的考前心理调节妙招，供广大学员尝试使用。

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思维导图大纲

2017年12月10日，国家公务员考试的帷幕即将开始。在短短的不到一个月的时间里，如何让自己放轻松的、游刃有余的面对人生中这样一次重要的考试，有些心理学知识，是我们必须要了解的。下面是华图资深心理学家友情提醒的考前心理调节妙招，供广大学员尝试使用。

一、不要太注重结果，更不要过多的去想像结果

尽管国家公务员考试对很多考生而言，是梦寐以求的理想，但是我们不要给自己太大的心理压力，要把这种压力转化为学习的动力，努力前行。

考试前不要一直想像自己会考的怎样怎样，考好了怎样，考不好又怎样，尽量不要去想像结果，考试只是人生的一个点，不要把它想像成面，因此，不要过多的想像结果，要注重过程。

二、不要担心自己紧张，紧张是不可避免的

(1)紧张表现

很多考生考试前一周，或者考试当天，常表现为情绪体验强烈而紧张。如：心跳加快、坐立不安、大脑出现空白、情绪不稳定等状态。在这种状态下，会出现注意力失调、心不在焉、不能控制自己的现象。这是刺激物引起大脑皮层抑制过程减弱，兴奋过程过度升高，是大脑皮层对植物性神经系统和皮层下中枢的调节活动减弱的结果。

(2)缓解妙招

考试前要学会放松自己，或许你在考试前的好长一段时间都处在紧张的学习或复习当中，考试的前一两天，就要从这种紧张的环境走出来，放松下自己。因为，经过长时间的学习和复习，考试前一两天对考试的帮助已经没有多大意义了，而且，人越是在紧张的环境中，人的各种机能往往达不到最理想的效果，尤其是大脑。经研究，人的大脑越是在轻松愉快的状态，越能发挥最大的创造力和知识的提取力与组织力。考试前可以听听轻音乐以及多和朋友聊聊天，聊一些开心愉快的事。保持身心愉悦。

三、考前不要吃太多，饮食上要注重质，减少量

考试前少吃东西，最好要比平常吃的东西减少三分之一。为什么有很大一部分人都是所谓的夜猫子型?有人总觉得晚上比白天更有精力和活力，这是因为越晚，你离进食的时间就越长，胃就越能进入休息状态，从而胃就减少了氧气的使用，就能更多的输送给大脑。这样才能让你更有效率的保持大脑的兴奋点，提高效率。

四、树立信心，鼓励自己

树立必胜的信心，是发挥考生应试能力的一项重要的因素。考试前，潜意识里要自己鼓励自己。要对自己充满信心，因为大家在考试前都会紧张，甚至有的会失眠，每个人都知道，这会严重影响自己在考试中的发挥，当别人紧张害怕的时候，而自己处在自我鼓励与平静的状态中，从而就会让自己首先赢在了起跑线上。

要强化考前的复习准备，再者，可通过一些模拟考试，使自己适应考试的环境，以此打消考试信心不足所造成考试焦虑的心理现象。

古人云："人之心不可一日不用，尤不可一日不养"，在日常的复习中一定要注意科学安排作息时间，劳逸结合。这样才能保证考试时具有充沛的精力，清醒的头脑。

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