潮湿、闷热的三伏天,不仅让大家感到酷热难耐,同时在高温天气下,还容易中暑。那么,怎样做才能有效预防中暑,中暑后市民又该如何应对?
对此,万州区人民医院康复科副主任刘宗志介绍,大家首先要合理安排工作时间,其次还要做好防暑降温工作。在日常生活中,要注意勤洗澡、保持室内通风。中午阳光最强或温度最高时,应注意多休息。外出时最好带上一把遮阳伞,并多喝清凉饮料、淡盐水、绿豆汤等。同时,人丹、藿香正气液、清凉油等对中暑也有一定预防作用,大家最好随身携带。
刘宗志还表示,市民平时需注意饮食调节,少吃辛辣、油腻食物,以适应夏天胃肠消化功能。饮食应以清淡为主,适量食用鱼肉蛋奶,保证人体所需的各种营养物质。
记者还了解到,如果已经出现中暑症状,应立即将患者转移到清凉通风的环境中,服用消暑药品,并多喝淡盐水或清凉饮料。经休息、降温处理,一般4小时即可恢复。有条件者可用冰水或酒精擦浴,并以冰袋放置于头、颈及四肢大血管分布区域,同时密切注意体温、脉搏和血压变化。此外,还可以采用推拿按摩法,即将患者平卧在空气流通处,然后在太阳穴处擦清凉油,并配合掐压人中、合谷等穴位5秒钟。若体温一直不降,需尽快去医院救治。