钙 作用:①构成骨胳和牙齿;②维持神经和肌肉活动;③促进体内某些酶的活性;④参与血凝过程和激素分泌过程,维持体液酸碱平衡及细胞内胶质的稳定。 来源:①奶与奶制品;②小虾皮;海带;③豆和豆制品各种瓜子、芝麻酱和蔬菜等。
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