4种可改善睡眠的饮品及食物思维导图

4种可改善睡眠的饮品及食物： 1、燕麦粥 燕麦是天然褪黑素的最佳来源，这种由我们器官自行选择的天然激素能够帮助我们更好地睡眠。食用时最好将燕麦与其他饮品相结合，增加维生素D含量，以提高大脑中的血清素水平，此类饮品如全脂牛奶。 2、樱桃汁 早在2011年就有学者提出，樱桃是高等级褪黑素的天然来源。

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