1.调摄精神从哲学上讲,物质决定意识,意识对物质有反作用。中医学尤其强调精神情志活动对于人体的影响。积极的、乐观的、向上的精神情志活动可促进人体的正常气化,医|学教育网搜集整理而消极的、悲观的、低俗的精神情志活动就会使人体的气化功能失常,抗病能力下降,容易导致疾病发生。故《素问·上古天真论》中说“内无思想之患,以恬愉为务,以自得为功,形体不敝,精神不散,亦可以百岁”。
2.锻炼身体科学的运动或劳动可使人体气机调畅,经脉气血通畅,关节疏利,从而增强体质,提高抗病力,减少疾病的发生。
3.饮食有节进食时间要有规律,养成习惯。饮食要有节制,不可过饱或过饥。膳食搭配要科学合理,不可偏食,亦不可五味偏嗜。
4.起居有常起居有常是指起居要有一定的规律。中医非常重视起居作息的规律性,并要求人们要适应四时时令的变化,安排适宜的作息时间,以达到预防疾病,增进健康和长寿的目的。《素问·四气调神大论》为四季起居确立了原则,其中提到:“春三月,夜卧早起,广步于庭,被发缓形”,“夏三月,夜卧早起,无厌于日”,“秋三月,……,早卧早起,与鸡俱兴,”,“冬三月,……,早卧晚起,必待日光”。
5.顺应自然规律自然界的四时气候变化,必然影响人体,使之发生相应的生理和病理反应。只有掌握其规律,适应其变化,才能避免邪气的侵害,减少疾病的发生。
6.药物预防及人工免疫我国在16世纪就发明了人痘接种法预防天花,是人工免疫的先驱,为后世预防接种免疫学的发展开辟了道路。近年来随着中医药的发展,试用中药预防多种疾病收到了很好的效果。如板蓝根、大青叶预防流感、腮腺炎,马齿苋预防菌痢等,都是行之有效的方法。