风秘的预防思维导图

　　1、养成每日固定时间排便的习惯。 　　2、避免过度情绪起伏、保持精神舒畅。 　　3、早晨起床可喝一杯温开水、以利排便。 　　4、多吃含高纤维质的蔬菜和水果、例如：菠菜、地瓜叶、蒟蒻、香蕉、木瓜、柳丁等。

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