掉尾势-推拿功法思维导图

（一）口诀：膝直膀伸，推手自地。瞪目昂头，凝神壹志，起而顿足，21次，左右伸脑，以七为志，更坐作功，盘膝重眦，口注于心，息调于鼻，定静乃起，厥功准备。 （二）动作姿势 两手分别自身侧高举过头。两掌相合，提顶、伸腰、展臂、提起脚跟极力高举。 脚跟落地，两脚踏实，同时两掌落至胸前。

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