《终结阿兹海默症病》《流浪的老国王》樊登-听书笔记思维导图

沐禾

2023-02-17

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医学

阿兹海默症病

《流浪的老国王》

《终结阿兹海默症病》

读书笔记

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思维导图大纲

作者简介

前情介绍

这本书的推荐者都是著名的大夫

日本统计：2025年，65岁以上1/5的人会得阿尔兹海默症

老年痴呆症是老年人十大死亡原因之一

成因（非单一的）主要有以下三个

炎症

基因

比如：基因中有载脂蛋白APOE，得病概率增加30~50%

生活习惯

久坐不动

饮食：过量食用以下食品，或者体内长期处于炎症状态，会超量分泌胰岛素，身体会产生“降低胰岛素的抵抗反应”，身体排斥胰岛素，最后形成糖尿病。【三型糖尿病：是阿尔兹海默症的其中一种】

比如：早起喝牛奶引起的乳糜症，会导致肠漏，污染血液（未消化的东西进入血液中会引发炎症，）造成身体排异反应。

大量含有麸质食物和谷物（面包、面条），也会产生血液污染

摄入过多反式脂肪酸

高糖

睡前6个小时内吃甜食

海鱼中含有重金属元素（建议吃寿命短、体型小、嘴小、游动灵活的鱼）

作息

睡眠紊乱

睡得晚

情绪

生气

包括路怒症

悲伤

等

疾病

鼻炎、肠炎、胃炎、眼睛等

等，至少36个原因以上

大脑营养不足

脑内会增加：β-淀粉样蛋白斑块，斑块沉积，会导致失智。

毒素：（为排出毒素，就会更多分泌β-淀粉样蛋白）

铜、汞、等重金属

霉菌

雾霾

等各种毒素

原理

大脑突出促进和维护所需要的激素、营养因子等越来越稀缺。

大脑突出的死亡速度比生长快

表现

早期症状

面孔失认症（认错人）

精神清晰度下降（昏昏沉沉）

对很多东西（阅读学习）失去兴趣

性格改变

认知障碍

以前会的（吃饭），突然不知道该怎么做

行为会失控

回忆能力下降

语言能力障碍

词汇量下降

只会说简单语句

不断重复问话

词语混淆

原来会的外语表达困难

分析处理信息的速度开始下降

做事情的时候容易出错，并且焦虑。尤其是开车、找路，容易迷路

睡眠受损

睡不着觉、咖啡YIN无效

家人误区

这是一种病，得治！不是所有老人都会糊涂

目前没有特效药，但护理是有效的，能减缓老年痴呆症

孩子要正视长辈得病，珍惜当下，和感激过去。

家人不要强行建议患者改变错误言行，或者指出他的错误。

家人要赞同他的看法和行为：患者会因为心态和安全感，短期内不容易焦虑和犯病。病症会有所改善。

需要增加对老人的心理疗愈：不要嘲笑、呵斥他。让他开开心心。

送老人去敬老院不一定是坏事，但需要经常有孩子去看他。

注意老人的卫生习惯。

病症分类

炎症型（热性型）一型阿尔兹海默病

特点：高发于APOE4等位基因的人

有家族史：如父母亲五六十岁就出现了阿尔兹海默症

这类人会产生：胰岛素抵抗

适合用ReCODE疗法

见效快

萎缩型（寒性型）二型阿尔兹海默病

成因

大脑营养不足

早期症状

激素水平低、半胱氨酸水平高

可以用ReCODE疗法

见效稍微慢一点

毒素型（恶性型）三型阿尔兹海默病

特点：

往往等位基因是APOE3

大量接触铜和汞

无家族史，或家族成员80岁以后才发此病

患者发病年龄在40-50。常见于剧烈的刺激或紧张压力之后。

首先出现的是能力下降（比如不识字不认路），非记忆缺失（忘记这个人）。

体内锌浓度低，甘油三酯、胆固醇的比值也非常低。

ReCODE治疗原则

1、对于每一项异常，都要求达到指标最优化。

比如：很多事都能记起来，而不仅是一件事。

2、尽可能多的解决异常的血液生化值问题。

3、处理每个处理方案，目的：解决引起它的根本原因。

4、个性化量身定制

5、这个疗法是不断迭代更新的。

6、有门槛效应

7、主要在饮食结构和生活方式的改变，药物只是附带的。

8、越早开始用，完全逆转的概率就更大。

9、着重在一个个的解决一些列问题。

ReCODE治疗方法

1、当同型半胱氨酸>6

多吃维生素B6、B12、叶酸等。可中和降低Hcy水平

2、血糖值持续高（出现胰岛素抵抗）时

用【DESS组合】，具体如下：

饮食：减少单糖类食物

芝士、汉堡、薯条、面包

红薯、大米

软饮料、酒

糖果、蛋糕、加工食物

运动：每周至少150min的快走。不能久坐不动

睡眠

减轻压力

3、饮食：（蛋白质和脂肪摄入不要过多控制）

1、晚餐后到第二天早餐之间，空腹12个小时； 2、12/3饮食法：晚上吃饭到睡觉之间不能少于3小时。6点吃饭，11点睡觉最佳。12小时禁食前最好先喝一些柠檬水进行排毒。 3、16/8小时饮食法：一天内8个小时内随便吃，其余时间不摄入 4、多摄入不饱和脂肪，如坚果、牛油果、橄榄油（每天3次，各5ml），中联甘油三酸脂油，可以促进轻度的酮症。 5、弹性素食，以非淀粉型蔬菜为主，适当配一些荤菜，一天最多1两肉。 6、少吃奶制品、麸质或其他可能引起过敏的食物刺激到肠漏。 7、醪糟、味增汤、红茶菌、酱菜、泡菜等里有大量的益生菌，也可优化肠道组合。 8、选择原则：有机、当地产、非转基因 9、少吃热带水果，芒果、木瓜等糖指高。可吃野生、颜色丰富的浆果、柠檬、番茄、青柠、牛油果等。 10、吃垃圾食物或高糖食物前，提前先吃羽衣甘蓝。 11、吃特定的解毒食物来减少毒素：西兰花、香菜、豆芽、萝卜、大头菜、芝麻菜、芥末、青菜、朝鲜蓟、蒲公英、生姜、柚子、海藻、橄榄油、花椰菜，等。 12、选择性的吃鱼：凤尾鱼、沙丁鱼等。 13、蛋白质获取：豆类鸡蛋、坚果， 14、肉类选有机、选择放养的，含Ω-3，能消炎。饲养的含Ω-6会促进炎症。 15、营养补充剂：南非醉茄、马齿苋、积雪草、猴头菇、红景天、土丁桂、叶青牛胆，等，按量服用，可以增加神经生长因子，适用于二型。对大脑的营养和恢复极好。 16、减少烹饪时间。最好用蒸。

4、经常锻炼

5、保证最佳睡眠时间

每晚需要8小时

6、减轻压力

可以通过专注呼吸、或触觉或其他方式，把你从外在的压力带回内在平衡。

7、大脑训练。

智力题、小强填字、数学题、飞花令、成语接龙、手指操、等。

8、减少炎症、恢复肠道功能

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9、保持激素平衡

10、重金属的动态平衡

11、解读