该在康复一周以后,如果出现咳嗽、气促、心悸等症状,则需要立即停止运动。刚开始恢复时可以先进行一星期左右的低强度运动,包括散步、瑜伽练习等,当身体逐步适应后再进行力量训练、平衡训练等复杂运动。
北京大学人民医院心内科主任医师张海澄在12月20日接受人民日报健康客户端记者采访时表示,新冠康复后若想恢复运动,可参考两个指标——说话和心跳,且运动时不要立刻恢复到之前的运动强度。
▶ 说话:活动的时候,强度最好要能够保持还能和人正常交流,不断句的水平。
▶ 心跳:运动时在心率上也最好不要超过130次/分钟。个体情况可能会存在差异,要以让自己感觉舒服为准。
不要马上恢复到之前的运动强度!等到度过了这一个月的适应期,那么再逐渐增加强度就相对比较安全了。