控制总量。
普通女性减肥期间每天主食120-150g足够了。
吃捞面不要吃汤面。
汤面经水泡发,更容易吸收;而且汤面常常多油或者加热量很高的浇头。
选择低热量面食种类。
魔芋面每100g的热量只有35千卡,可以说是减肥利器。
选择饱腹感强的面类。
杂粮面(杂粮比例越高越好)、乌冬面都是不错的选择;意大利面蛋白质含量高,对于平时吃蛋肉奶少的朋友,可以考虑。
营养要丰富。
很多人吃面食,仅吃纯面,不吃蔬菜水果等,这样的话,微量元素可能不够。有时间的话可以考虑自制蔬菜面。南瓜面、胡萝卜面、菠菜面、芹菜面等等。好吃、健康,看着都有食欲。