高考生心理焦虑怎样疏导思维导图

千百回

2023-04-24

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高考生心理焦虑怎样疏导

高考生

心理

焦虑

其实高考不仅是知识水平的比较，同时也是心理素质的一种比较。当自己患上高考焦虑症之后，一定要不断地暗示自己，因为很多人患上焦虑症的一个主要原因，就是觉得自己学得不好，害怕自己考一个差的成绩。

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思维导图大纲

高考生心理焦虑怎样疏导

一、营造一个和谐的氛围

家庭的氛围对于孩子的影响也是比较大的，当自己的孩子患上高考焦虑症以后，父母一定要多注意营造一个和谐的家庭氛围，让他们以一个轻松愉快的心情去面对高考。如果在这段时间的经常争吵的话，很容易让孩子的高考焦虑症更加严重，因此一定要多给孩子一些关爱，同时不要去争吵。

二、多与人沟通

沟通是一件非常好的事情，沟通可以让我们很好地去排解好自己的坏情绪。当自己患上高考焦虑症以后不要长期的闷在心里，否则很有可能会加重自己的病情。最好的方法还是要与家人朋友以及老师去交流，把自己担心的事情向他们诉说，这样也可以很好的去缓解自己的焦虑症。

高考对于每一位学生来说都是非常重要的，我们一定要把握好机会，考出自己应有的水平，这样对自己才是一种负责的态度。高考焦虑这其实很多人多多少少都会患有的，有的人比较轻，有的人比较严重，不管是哪一种我们都要采取一定的措施，帮助自己解决高考焦虑症，不要给自己的高考造成一定影响。

高考前心理焦虑如何缓解

1、体育锻炼

经常进行登山、游泳、跑步、跳舞等体育锻炼，既可以提高自身免疫力，同时也能使身心处于放松状态，有利于缓解紧张、焦虑等不良情绪。

2、放松心态

高考焦虑主要和心态有一定的关系，如果长期处于不良的心态，心态会过于紧张焦虑会越发明显，所以放松心情十分必要，学生在此期间要注意进行心理自我暗示，促使心态放松，而作为家长要及时鼓励孩子，通过语言、行动促使考生不良的情绪得以改善。

3、服用药物

如果考生经常性的出现紧张、手抖、心率加快等症状，表明病情比较严重，需要及时服用安神补脑液、谷维康等药物缓解不良情绪。

三种缓解高考压力的方法

自我激励法

积极的心理暗示会引导我们潜意识的积极动机，产生积极的行为。通过积极的心理暗示，可以调节我们的心态。在我们感到紧张的时候，可以给自己加油打气，在这种鼓励的作用下，会起到消除心理压力的作用。

合理宣泄法

有的考生犹豫在高考前面临过大的压力会导致心态失衡。这时做好减压是十分必要的。如果觉得高考前压力过大，我们可以通过一些途径来适当的发泄一下，比如通过运动等方式进行减压。将自己的压力合理的发泄出去。

考前食疗法

在高考的复习期间，我们用脑比较多，所以对营养的需求也比平时大，这个时候考生家长应该多准备一些有关放松和缓解压力的食谱。比如牛奶可以促进睡眠，番茄和柑橘能够缓解压力等。但是需要注意的一点就是不要过量，也不要为了花样而改变考生的饮食习惯。

高考一轮怎样复习

高考一轮复习重基础，无论是数学还是其它科目，都要以打牢基础为出发点。打基础的主要方式就是"回归课本"，我们要在课本上花费功夫。在这个过程中要重视"三基"，三基就是"基础知识"、"基本技能"跟"基本思想"。可以将教材跟笔记本结合起来，对每个知识点都深入分析、理解透彻;然后做好知识梳理，构建知识网络，使知识体系化;最后要及时复习，巩固加深，避免遗忘。

一轮复习很重要，这是打基础的一个阶段。如果你在高一高二没有认真学习，遗漏了课程，那么高考一轮复习就是补救的时候。跟着老师，认认真真复习每本书，把之前没学会的东西全部弄明白。这一阶段大家不要担心成绩，因为提高成绩还为时过早。只要在一轮复习把基础打好成绩就会有提高。