2022年教师资格证考试即将开始？如何缓解焦虑情绪？思维导图

落花凄凉

2023-04-11

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2022年教师资格证考试即将开始？如何缓解焦虑情绪？

教师资格考试备考辅导

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2022年下半年的教师资格证考试还剩下半个月时间就要正式开考了，各位考生目前正处在高压的环境下进行着备考，那么在考试之前如何缓解考试焦虑呢？快和小编一起来本文中看看吧！欢迎大家阅读本文，关注本站即可获取更多精彩资讯！

经过这几年的小伙伴的反馈发现，影响情绪的最主要的原因就是没有方向。经过长时间的备考之后，尤其是自己独自备考时，学习都会到达一个瓶颈期。不知道自己学过的知识点到底达到了程度，哪些知识点是已经掌握了的，哪些知识点是没有掌握的，对学习产生疲倦感，同时也担心自己考试能否通过，这些心情纠结在一起就很容易产生无端的烦躁。

产生这样的情绪都是可以理解的，但是要尽快调整一下，转变自己的思想，不然在多次的练习中，会使自己的自信心受到打击。复习迎考阶段最重要的是切忌浮躁，要掌握自己，了解自己，并且要利用好自己的备考时间，争取使自己的成绩再跨上一个台阶。建议考生一定要保持镇静，增强自信。

该如何避免"紧张焦虑"呢？

（1）生活要规律。要学会劳逸结合，紧张的学习过后要学会放松，必要时进行适量的文体活动和有氧运动等。

（2）定制一份合理的复习计划。一个好的复习计划能够为考生明确学习目标和复习的进程，把复杂的复习过程具体化，也可以做到劳逸结合。有了明确计划之后，考生在最后冲刺阶段就更能定下神来，按部就班地完成最后的复习工作。操作具体就是考生要明确地知道当前的这个小时自己需要做什么、怎么做，把内容目标具体地融入到每一天、每一小时中。适合自己的学习水平和效率，任务不可过重或过轻，而且需要具备一定的灵活性，也可以充分利用好备考时间。

（3）调整好休息时间，睡眠需要充足，不熬夜，使大脑得到充足的休息，保证记忆清晰。同时多多注意饮食均衡，加强营养，以补足精力和体力上的消耗，不宜过于油腻也不宜太过清淡。

（4）适当发泄。压力大时可以和身边的亲人、好友等聊天或倾诉，以适当的分散注意力；亦可去到公园等地观赏风景，放松精神。

（5）保持考试的热度和手感。定时规律的进行压密冲刺卷，考前模拟等练习，提前适应紧张的考场环境，让自己多一份镇定，少一份紧张，让考场变成家里的"书房"，用最轻松的姿态迎接考试。

教师资格考试科目

教师资格考试科目按学段分为幼儿园、小学、中学

教师资格考试科目通常涉及以下几种类型：

幼儿园教师资格考试笔试为2个科目：科目一为《综合素质》（幼儿园），科目二为《保教知识与能力》。

小学教师资格考试笔试为2个科目：科目一为《综合素质》（小学），科目二为《教育教学知识与能力》。

初级中学和普通高级中学教师资格考试笔试为3个科目：

科目一均为《综合素质》（中学）；科目二均为《教育知识与能力》；科目三为《学科知识与教学能力》。

初级中学的《学科知识与教学能力》科目分为：语文、数学、英语、物理、化学、生物、道德与法治、历史、地理、音乐、体育与健康、美术、信息技术、历史与社会、科学等15个学科。

普通高级中学的《学科知识与教学能力》科目分为：语文、数学、英语、物理、化学、生物、思想政治、历史、地理、音乐、体育与健康、美术、信息技术、通用技术等14个学科。

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