2022年下半年教师资格证考试考前心态调节很关键！思维导图

我没你想的那样坚强

2023-04-11

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2022年下半年教师资格证考试考前心态调节很关键！

教师资格考试备考辅导

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2022年下半年的教师资格证考试的笔试考试距离正式开始考试只剩下半个月时间了，考生们目前心中是否也产生了紧张，不安等焦虑情绪呢？在考试之前调整考试心态非常重要，下面就和小编一起来看看吧！

一、保持积极心理，调整状态

1.情绪是思维的催化剂

思维能力可以通过自身的情绪调节而显示出更好的状态，人也会因此显得更聪明、更能干。在考试之前切忌心情浮躁，不定心。现阶段是要全心全意应对当前的考试，不要想太多与考试无关的事情，做到心无旁骛，尤其是不要有太多负面情绪，要对自己有信心。

2.一般情况下，中等程度的学习动机强度，工作效率最高

事实上，考试之前存在焦虑的情绪是正常的，著名的心理学实验（耶克斯——多德森定律）表明：焦虑水平与学习成绩呈倒U型曲线。一般情况下，中等程度的学习动机强度，工作效率最高。所以，我们要保持适度的焦虑，这是好事，有焦虑才会集中精神，保持高度的注意力，从而取得较好的考试效果；而当你意识到自己过于焦虑的时候，要调节一下自己的心理，比如出去散散心，或者找朋友倾诉一下都是可以的。

3.积极的自我暗示有助于增强自信

大家要学会排解自己的压力，高度认同自己。在复习过程中，可以每天都给自己打气，如"我可以""我能行""我一定会通过这次考试"，然后充满信心、精神振奋地投入学习，形成心理暗示，复习的效率也能提升。

二、模拟实战，知己知彼

1.考前适当的做模拟试题，感受真实的考场氛围

考前做一些模拟题是非常有必要的，通过模拟可以寻找一点考试的氛围，从而在考试那天能够从容应对，同时还可以通过这种方式来熟悉考试题型，顺便通过做题复习知识，进行查漏补缺、归纳总结。教师资格证的考试时间是：科目一上午9：00—11：00，科目二下午13：00—15：00，科目三下午16：00—18：00，建议大家可以按照考试时间来规定自己的做题速度，并且按照自己的作答习惯进行答题顺序调整。

2.实用方法练习，调节考试紧张

当感觉到自己十分紧张甚至已经无法自控时，可以采用以下方法进行调整：

（1）双手捂耳，沿顺时针、逆时针方向各揉30次，再用两拇指用力按揉双侧太阳穴，按揉之后，会有一种清新感，沉浸其中并逐渐放松。

（2）保持舒服姿势，适当呼吸，进行身体按摩，从手臂开始，再按头部、颈部、胸部、肩部、腹部、臀部、大小腿、脚趾肌肉的顺序，交替收缩、放松骨骼肌肉，体验肌肉松紧程度。

（3）在深呼吸时努力放松，让你的胳膊和手自然下垂到身体两侧，你能感觉到流入手内的血液的温暖，尝试想象紧张感正从手指尖溜走。

（4）考试入场前，如仍处于紧张状态，可做几次深呼吸，做两节广播操，哼几句流行歌曲，或者想象一些与考试无关的并使自己高兴的事，积极参与同学间谈笑来转移注意力，冲淡紧张情绪。

（5）若在考试过程中过度紧张，可以先停笔，身体自然坐正，轻闭双眼，双手平放桌上深呼吸，收紧双拳以及全身肌肉，然后慢慢呼气，随之放松肌肉，待情绪稳定后再继续答题。

教师资格考试科目

教师资格考试科目按学段分为幼儿园、小学、中学

教师资格考试科目通常涉及以下几种类型：

幼儿园教师资格考试笔试为2个科目：科目一为《综合素质》（幼儿园），科目二为《保教知识与能力》。

小学教师资格考试笔试为2个科目：科目一为《综合素质》（小学），科目二为《教育教学知识与能力》。

初级中学和普通高级中学教师资格考试笔试为3个科目：

科目一均为《综合素质》（中学）；科目二均为《教育知识与能力》；科目三为《学科知识与教学能力》。

初级中学的《学科知识与教学能力》科目分为：语文、数学、英语、物理、化学、生物、道德与法治、历史、地理、音乐、体育与健康、美术、信息技术、历史与社会、科学等15个学科。

普通高级中学的《学科知识与教学能力》科目分为：语文、数学、英语、物理、化学、生物、思想政治、历史、地理、音乐、体育与健康、美术、信息技术、通用技术等14个学科。

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