运动解剖学思维导图

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2023-03-21

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运动解剖学

知识梳理

体育科学

运动解剖学知识梳理

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思维导图大纲

运动解剖学概述

人体解剖学姿势

身体直立，双眼向正前方平视，两足并拢，脚尖向前；手臂下垂，掌心向前（拇指在外侧）。

常用方位术语

人体结构的基本组成

细胞膜的功能

1.保持细胞的完整性。 2.选择的通透作用。（控制离子和分子的出入，实现细胞内外的物质交换）。 3.调节作用。（控制和调节细胞的代谢和生理功能活动）。 4.粘着、支持和保护作用。

人体的基本组织

结缔组织的分类

疏密两骨一液淋巴脂肪网

肌组织的分类

运动系统

骨

骨的数目与分类

中轴骨包括颅骨和躯干骨，共有 80 块，其中躯干骨 51 块，颅骨 29 块。附肢骨包括上肢骨和下肢骨，共有 126 块，其中上肢骨 64 块，下肢骨 62 块

骨的生长

内因

种族、遗传和激素

外因

营养、维生素、机械力和体育锻炼

骨的功能

1.保护功能：骨骼能保护内部器官，如颅骨保护脑；肋骨保护胸腔。 2.支持功能：骨骼构成骨架，维持身体姿势。 3.造血功能：骨髓在长骨的骨髓腔和海绵骨的空隙，具有造血作用。 4.贮存功能：骨骼可以贮存身体重要的矿物质，比如钙和磷等。 5.运动功能：骨骼、骨骼肌、肌腱、韧带和关节一起联系并传递力量来完成身体运动。

体育锻炼对骨形态结构的影响

1.促进骨的生长发育，改善骨的内部结构。 2.骨周围肌肉活动的越多，骨的长度增长的越明显，骨密质增厚，骨径变粗。 3.骨面肌肉附着处突起明显，骨小梁的排列依张力和压力的变化更加清晰而有规律。

骨连接

主要结构和辅助结构

关节面

每一关节至少包括两个关节面，一般为一凹一凸，凸者称为关节头，凹者称为关节窝。关节面上覆有关节软骨即关节面软骨，其具有弹性，能承受压力和吸收震荡，减轻运动时的震荡和冲击。

关节囊

附于关节面周围的骨面并与骨膜融合，密闭关节腔。活动幅度较大的关节，关节囊薄而松弛；活动幅度较小的关节，关节囊厚而紧。

关节腔

由关节面软骨和关节囊滑膜层共同围成的密闭腔隙，腔内有少量滑液，关节腔内呈负压，对维持关节的稳定性有一定作用

韧带、关节内软骨、关节唇、滑膜襞和滑膜囊

关节的运动

脊柱

脊柱侧弯

兄弟（胸、骶）后退、前方妖精（腰、颈）。

脊柱的功能

1.脊柱是构成人体躯干的中轴和支柱，具有支持负重的功能。 2.脊柱起到杠杆的作用。 3.脊柱生理弯曲可增大脊柱的弹性，缓冲和分散了自上而下承载的重力和自下而上对颅内中枢神经的冲击，间接保护了大脑，并能传递力，减轻震荡，维持重心平衡和达到稳定的目的。 4.脊柱的椎管容纳了脊髓，对保护脊髓有重要作用；脊柱还构成了胸腔、腹腔、盆腔的后壁，对保护内脏器官极其重要

附肢骨的特点

肩关节的特点

关节头与关节窝的面积差度大，关节窝仅能容纳关节头的 1/4～1/3、关节囊松而薄，关节周围的韧带少而弱，是人体最灵活的关节，但也是稳固性最差的一个关节。

膝关节的特点

人体中结构最复杂的一个关节。膝关节的辅助结构半月板的功能主要是使股骨髁和胫骨髁关节面相吻合，具有传递负荷，吸收震荡，保护相连关节面，增强润滑，减少摩擦，维持关节的稳定以及调节关节的内压

踝关节的特点

踝关节即距骨小腿关节，又名距上关节，其关节头、关节窝的形态呈现出前宽后窄的特点；关节囊前后薄而松弛；外踝低、内踝高，韧带内侧强、外侧弱等原因，足的内翻幅度大于外翻。足在过度内翻时易于损伤外侧韧带，故临床上以外侧副韧带损伤比较多见，尤以距腓前韧带为多，在运动中应予以充分的重视。

关节的运动幅度及其影响因素

体育运动对关节形态结构的影响

1.系统的体育锻炼可使骨关节面骨密质增厚，从而承受更大的负荷。 2.系统的柔韧性练习可增加关节囊周围肌腱、韧带和肌肉的伸展性，从而使关节运动幅度增加。柔韧素质的发展有助于动作的协调，对提高运动成绩、减少伤害事故和预防损伤有着重要意义

骨骼肌

肌肉的起止点、定点和动点

起点是指靠近身体正中面或肢体近侧端的附着点，止点指远离身体正中面或肢体远侧端的附着点。肌肉的起止点是固定不变的

肌肉工作时通常是一个附着点相对的固定，另一个附着点明显的运动，相对固定的附着点称为定点，相对移动的附着点称为动点。肌肉的动点与定点不是固定不变的，会随动作的变化而变化

肌肉的工作性质

动力性工作

向心工作

肌肉收缩产生的肌力矩大于阻力矩，肌纤维收缩变短克服阻力做功，使运动环节朝向肌拉力方向运动的工作，又称克制工作，肌肉表现为变短、变粗、变硬

如手持哑铃做屈肘动作时，肱肌、肱二头肌是在近固定条件下做向心工作；立定跳远蹬地阶段，股四头肌是在远固定条件下做向心工作。如肩关节外展过程中三角肌和冈上肌的工作属于向心工作

离心工作

肌肉收缩产生的肌力矩小于阻力矩，肌纤维在此过程中渐渐被拉长，运动环节朝向肌拉力相反的方向运动的工作，又称退让工作，肌肉表现为变长、变细，但触摸时仍较硬

如在俯卧撑动作的下降阶段，肱三头肌的工作性质就是离心工作。如两手侧平举后慢慢放下，三角肌是在近固定条件下做离心工作。如落地缓冲时，臀大肌、股四头肌是在远固定条件下做离心工作。

静力性工作

支持工作

肌肉收缩或拉长到一定程度后，长度保持不变，肌肉收缩产生的肌力矩与阻力矩相等，使运动环节保持一定姿势的工作称为支持工作

双杠直角支撑、武术马步动作

加固工作

固定工作

肌肉收缩使相邻环节在关节处相互紧靠的工作称为固定工作。如双杠直角支撑时，肘关节周围肌肉的工作就是固定工作

斜方肌

预防和矫正驼背。肌力练习方法：负重侧上举、持哑铃扩胸、提杠铃耸肩等练习

肩带肌

冈上肌、冈下肌、小圆肌和肩胛下肌都从肩关节上方、后方和前方跨过肩关节，并与肩关节囊紧贴，它们的腱共同形成肌腱袖，又称肩袖

维持身体直立的下肢肌群

臀大肌

股四头肌

小腿肱三头肌

人体主要肌肉的锻炼方法

斜方肌（预防驼背）: 负重侧上举、持哑铃扩胸、提杠铃耸肩等背阔肌（最大的扁阔肌）:向后拉拉力器、爬绳、爬杆胸肌 :双杠支撑摆动屈伸、卧推、俯卧撑、引体向上等腹直肌 :斜板仰卧起坐、哑铃体侧屈和下斜仰卧举腿等肱二头肌 :负重弯举、引体向上肱三头肌 :负重臂屈伸、倒立臂屈伸髂腰肌 :负重高抬腿跑、悬垂举腿、前控腿、仰卧举腿臀大肌 (最长的肌肉):俯卧上举腿、后蹬跑、跑斜坡和蛙跳缝匠肌 :夹膝、踢毽子股四头肌（最大的肌肉) :负重伸小腿、负重深蹲小腿三头肌:负重提踵、负重深蹲、后蹬跑、纵跳

体育运动对骨骼肌的影响

（1）肌肉体积增加肌肉体积的增大是由于肌纤维增粗的结果。肌纤维增粗的主要原因是肌纤维内部结构发生了变化。（2）肌纤维中线粒体的数目增多、体积增大线粒体是肌纤维的供能中心，是形成 ATP 的器官，是细胞内氧化、产能的场所，是细胞的供能站、动力工厂。（3）肌肉中的脂肪减少在骨骼肌表面与肌纤维之间都有脂肪存在，体内脂肪多会对肌纤维的收缩形成阻力，降低肌肉的工作效率。（4）肌肉内的结缔组织增多力量训练可使肌肉结缔组织明显增加，主要表现在肌内膜和肌束膜均增厚，肌腱和韧带也明显增粗，上述变化都提高了肌肉的抗拉力性能。（5）肌肉内的化学成分改变经过长期训练，肌肉中的一些化学成分会明显增加，如肌红蛋白、三磷酸腺苷、磷酸肌酸和肌糖原都有较明显的增加。（6）肌肉中的毛细血管增多系统的训练可使肌肉中毛细血管的数量明显增加，同时管径也有所扩张，继而增加了肌肉的血液供应，改善了营养状况，提高了肌肉的功能能力。

骨骼肌机能

肌丝的分子组成

粗肌丝

由肌球蛋白（又称肌凝蛋白）组成。

细肌丝

肌动蛋白、原肌球蛋白、肌钙蛋白组成

肌丝滑行学说

兴奋～收缩耦联

概念：从肌肉兴奋的电位变化导致肌肉收缩的机械变化的过程。

1.动作电位沿横管系统传向细胞深部；横管系统是肌膜凹陷形成的。因此，动作电位不仅沿肌膜传导，而且也沿横管系统传至细胞内部，深入到三联管。 2.三联管兴奋引起终末池释放 Ca2+，肌浆中 Ca2+浓度升高后，Ca2+与肌钙蛋白亚单位 C 结合时，导致一系列蛋白质的构型发生改变，最终导致肌丝滑行，触发肌肉收缩。 3.肌质网对 Ca2+再回收，使肌浆中 Ca2+浓度保持较低水平，由于肌浆中的 Ca2+浓度降低，Ca2+与肌钙蛋白亚单位 C 分离，肌肉舒张。

横桥运动引起肌丝的滑行

1.构成关节的两关节面面积大小的差别：面积差大，灵活性大，稳固性小；面积差小，灵活性小，稳固性大。 2.关节囊的薄厚及松紧度：关节囊厚而紧的灵活性小，坚固性大；关节囊薄弱而松弛的，灵活性大，坚固性小。 3.关节韧带的多少与强弱：韧带多而强的，稳固性大，灵活性小；韧带少而弱的，稳固性小，灵活性大。 4.关节周围肌肉的状况：关节周围肌肉力量强，伸展性及弹性差，稳固性大，灵活性小；关节周围肌肉弱，伸展性及弹性好，稳固性小，灵活性大。 5.关节周围的突起：关节周围的突起常阻碍环节的运动，影响关节的运动幅度。 6.年龄、性别、体育运动也是影响关节运动幅度的因素。特别是经常参加体育锻炼的人，既可使关节的灵活性提高，也可使关节的稳固性得到增强。

1.作用：使原肌球蛋白从肌动蛋白的双螺旋沟的沟沿滑到沟底，露出肌动蛋白上的位点，横桥与肌动蛋白的位点结合。 2.带有 ATP 的横桥一旦与肌动蛋白结合，ATP 酶的活性迅速增加，加速 ATP 分解，释放能量使横桥头部向粗丝中心方向倾摆，牵拉细丝向肌节中央滑行。 3.横桥头部的倾摆暴露出其上面的 ATP 结合点，新的 ATP 与之结合，横桥头部与肌动蛋白分离，横桥从倾斜位又回到垂直位。 4.横桥恢复正常垂直位时，头端又与肌动蛋白的下一个位点结合，于是又发生一次新的倾摆，牵拉细丝进一步向粗丝中央滑行，肌节缩短，产生肌肉收缩

肌肉舒张

当刺激停止，Ca2+释放停止，肌质网上的钙泵迅速将 Ca2+泵回终末池，肌浆中 Ca2+浓度下降，Ca2+ 与肌钙蛋白分离，肌钙蛋白的构型恢复，原肌球蛋白重又将肌动蛋白的位点掩盖，使横桥与肌动蛋白分离，细丝从暗带内滑出，肌节恢复原长，产生肌肉舒张。

当肌肉收缩时，肌原纤维的暗带长度不变，而明带和 H 区长度缩短，这并非肌丝本身的长度缩短，而由于细丝和粗丝之间相互滑行造成的，即细丝向暗带中央移进，使肌节长度缩短，出现肌肉收缩。在完整机体中，肌肉收缩是由神经冲动形式传来的刺激而引起的，即神经冲动由神经肌肉接点传到整个肌膜，并通过横管系统传入肌纤维内部触发横桥摆动，引起肌肉收缩。

肌纤维的类型

快（白）肌慢(红）肌

消化系统

小肠

分类

是消化管中最长的一段，成人全长 5～7 米。上端起自幽门，下端连接盲肠。小肠全长分为十二指肠、空肠、回肠 3 部分

功能

消化食物和吸收营养的重要场所。来自胃的食糜在小肠内与胆汁、胰液混合后，其中的糖可分解为葡萄糖；蛋白质可分解为氨基酸；脂肪可分为脂肪酸和甘油。最后小肠绒毛将这些小分子的营养物质、维生素和水分子进行吸收，并把食物残渣推送到大肠

大肠

大肠是消化管的下段，长约 1.5 米，可分为盲肠、结肠、直肠 3 段。

肝的功能

（1）分泌胆汁。胆汁是消化液的重要成分之一，能将脂肪和脂溶性物质消化。（2）参与物质代谢。身体内的糖、脂肪和蛋白质的分解与合成都在肝细胞内进行，使营养物质转变成人体自身的成分。如肝细胞可将过多的血糖转化为肝糖原，将血液中的氨基酸变为蛋白质加以贮存，当身体需要时可将这些物质再释放到血液中去，以供利用。（3）解毒作用。代谢产物中或外界进入机体的有毒物质，经肝细胞的氧化、还原、水解和结合等过程，能转化为无毒或毒性较低或溶于水的物质排出体外，对机体起保护作用。（4）防御作用。可以清除由消化管进入门静脉血内的病毒、细菌和异物以及处理抗原、参与免疫作用（5）造血和贮血作用。胚胎期的肝是主要的造血器官。成人的肝有贮存血液、调节循环血量的作用

胰

胰是人体第二大消化腺，是一个扁长条形的腺体，质地柔软，呈灰红色，可分为胰头、胰体和胰尾 3 部分

胰的表面包有结缔组织被膜，实质由外分泌部和内分泌部组成。

外分泌部

胰泡

分泌胰液，胰液内含有胰脂肪酶、胰蛋白酶和胰淀粉酶等物质，这些酶可促使三大营养物质的分解

导管

内分泌部：又称胰岛

当外力（包括重力）使各运动环节之间产生离散趋势，肌肉收缩保持一定的紧张度，防止关节在外力的作用下在关节处相互脱离的工作称为加固工作。

悬垂时肘关节周围的肌肉保持一定的紧张度防止肘关节断离所做的工作

胰岛素

调节体内糖的代谢。胰岛素分泌不足时血糖过高会产生糖尿病

胰高血糖素

是促进贮存的肝糖元分解，并使脂肪和氨基酸转化成糖，因而使血糖升高。

体育锻炼对消化系统的影响

长期适量的体育运动对机体消化系统的功能产生良好的效应，具体包括：（1）促进消化器官的血液循环、保证氧气和营养物质的供给；（2）增强肠胃的蠕动；（3）有助于刺激消化液的分泌，提高消化酶的活性；（4）预防消化道疾病，减少便秘的发生。

呼吸系统

呼吸道

上呼吸道

鼻、咽、喉

下呼吸道

气管和各级支气管

肺

肺小叶是肺的基本结构和功能单位。肺的导气部：只输送气体而无气体交换功能。肺的呼吸部：是肺组织执行气体交换功能的结构部分。其中肺泡是支气管树的终末部分，也是进行气体交换的主要场所

毛细血管血液中的 CO2 与肺泡腔内的 O2 进行交换需要通过的结构称为气血屏障。气血屏障相当薄，有利于气体交换，此薄膜层也称为呼吸膜，气体交换必须通过气血屏障才得以完成。

体育锻炼对呼吸系统的影响

经常参加体育锻炼的人，呼吸器官的构造和机能都会发生良好的变化，主要表现为：（1）使骨性胸廓发达。（2）使呼吸肌逐渐发达并且力量增强。（3）肺通气量也相应增大。（4）促进了肺的良好发育，使肺泡的弹性和通透性加大，更有利于气体交换，组织对氧的利用率也能提高，表现为呼吸差加大（呼吸差即深吸气时与深呼气时的胸围之差），安静时呼吸频率缓慢。（5）能够使用和满足较为强烈的运动对呼吸系统的要求