2.对自己充满信心。愿意为自己的改变付出一定的代价,相信自己的不良行为是可以改变的。
3.打消顾虑,对心理咨询师要有充分的信任。心理咨询师会对你的"泄密"给予绝对的保密。
4.预先理顺自己的思路。将自己的心理困惑直截了当地提出来,认真说出自己的真实感受。
5.倾诉要有所节制。因为一次咨询时间为50分钟左右,来访者的倾诉在10至30分钟即可。
6.你和心理咨询师是平等关系。可将咨询师看作是一个特别亲密的朋友,尽可能地敞开心扉。
7.不必过分地关注自我的表现与形象。咨询师不关心表层的东西,而是更注重解决心理问题。
8.不要希望心理咨询师给你"决策"。心理咨询是"助人自助"。心理咨询师帮助你看清问题,启发、疏导你的症结。解决问题的主动权在你自己的手中。
9.不要对一次咨询抱有太高的期望,大多数心理问题的解决往往要有一个过程,并且主要依靠来访者心理和行为的不断调整和自我激励去解决。
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