关于胃不舒服注意事项思维导图

钻石心

2023-04-04

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胃不舒服注意事项

胃不舒服

注意事项

胃部作为帮助我们人体消化吸收的器官，它非常的脆弱，很多人都因为在平常的生活当中不注意保养从而导致我们的胃部出现了这样或者那样的问题，下面给大家分享关于胃不舒服注意事项介绍，欢迎阅读!胃不舒服注意事项1

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思维导图大纲

胃不舒服注意事项

1、不吃生冷、油腻、辛辣的食物

生冷、油腻、辛辣的食物它含有很多刺激性的物质，会刺激我们的胃部，伤害胃粘膜，导致我们胃部发生痉挛的问题，致使胃部变得脆弱。因此我们在日常饮食当中一定要注意避免吃这些东西，只有这样我们的胃部才能够变好。

2、多运动

运动不光能够强身健体，让我们的身体变好，同时运动还会帮助我们的胃部变得健康，胃分泌变正常，降低胃部的火气避免口臭的发生，锻炼的最佳时机就是早上和晚上，除了跑步之外，快走也是一个非常不错的选择。

3、早睡早起

现在人很多因为忙碌的工作作息都不太正常，不规律不正常的作息会打乱我们身体的时钟，加重我们的胃部问题，长期下去不光胃部我们身体的其他部位也会变得不健康，所以为了我们的胃健康我们一定要早睡早起不熬夜。

4、少食多餐

发生胃部问题的时候我们的胃部会分泌出过多的胃酸，人、这些胃酸会引起人的不适，从而导致食欲不振。但是如果我们不及时的吃饭就会胃痛，吃的过饱也会胃痛，面对胃部这种问题，最好的办法就是少食多餐，这样不仅能够补充身体所需营养还能够让我们的胃部变得健康。

养好胃需避开哪些禁忌?

禁忌一、过度疲劳

不管是重体力劳动还是重脑力劳动，过度疲劳时会使得胃肠道供血不足，胃肠分泌功能发生紊乱，胃酸分泌太多而使得胃黏液减少，导致胃黏膜受到损害。

禁忌二、大量喝酒吸烟

酒精可直接伤害胃黏膜，同时引起慢性胰腺炎和肝硬化，加重对胃部带来的伤害。吸烟会使得胃黏膜血管紧缩，降低胃黏膜的前列腺素合成，此类物质能保护胃黏膜。另外吸烟也会刺激大量蛋白酶和胃酸分泌，从而加重对胃黏膜带来的伤害。

禁忌三、精神紧张

胃部疾病和情绪关系密切，过度紧张或愤怒等不良情绪会通过大脑皮层扩散到边缘系统，植物神经系统会受到影响，导致胃肠道功能失调，使得大量胃蛋白酶和胃酸分泌，引起胃血管萎缩和幽门痉挛，同时也会导致排空受到障碍，胃黏膜保护层受到损伤，胃酸会直接消化胃黏膜，从而导致胃溃疡。

禁忌四、饥饱不均

过度饥饿时胃中没有食物中和，胃酸和蛋白酶浓度比较高，会直接消化胃黏膜本身。总是暴饮暴食会降低胃部自我保护机制，胃壁过度扩张，延长食物停留时间，从而对胃部带来伤害。

禁忌五、饮食不卫生

幽门螺旋杆菌感染是引起十二指肠溃疡和胃溃疡的主要原因之一，大部分溃疡病患者身体中都会检出幽门螺旋杆菌。幽门螺旋杆菌会通过餐具牙具或接吻等传染。

禁忌六、晚餐吃得太饱

现在年轻人白天没有时间，会把营养物质安排在晚餐，喜欢吃宵夜或睡觉前吃东西，这样会影响睡眠质量，导致身体肥胖，同时也会刺激胃黏膜，分泌太多胃酸，最终诱发胃溃疡。

禁忌七、狼吞虎咽

食物进入胃中，经过一系列的作用如储存、研磨和消化，把食物转变成乳糜状后进入大肠中。总是狼吞虎咽，食物没有得到细细咀嚼而直接进入体内，增加胃部负担，延长食物停留时间，对胃黏膜带来伤害。吃饭时细嚼慢咽能刺激唾液分泌，减少胃酸和胆汁分泌，帮助保护胃部。

禁忌八、浓茶浓咖啡

浓茶浓咖啡含有的咖啡因能兴奋中枢神经，但会通过反思，使得胃黏膜缺血，破坏胃黏膜保护功能，从而形成胃溃疡。

禁忌九、滥用药物

生活中的多种药物会对胃黏膜带来损伤，如皮质类固醇、乙酰水杨酸类和解热镇痛药物等，避免吃以上药物。若必须用时需控制好剂量和疗程，尽量安排在饭后吃。

胃不好的人吃什么养胃

一，南瓜，它所含有的丰富果胶，可以保护胃部免受刺激，减少溃疡，用南瓜煮粥或汤，滋养肠胃。

二，山药，健脾益胃，帮助消化，山药中含有淀粉酶，利于脾胃消化吸收。

三，甘蓝，含有的维生素U、维生素k1，不仅能抗胃溃疡，并修复胃黏膜，还可以保持胃部细胞活跃旺盛。

四，卷心菜，为甘蓝的变种，能够有效地达到健脾养胃，消肿利尿，清热解毒的作用。

五，生花生，含有大量的蛋白质和脂肪，适量的蛋白质能够帮助中和胃酸。

六，大蒜，能够抑制胃内硝酸盐，还原菌和霉菌的生长，对胃有保护作用。

七，小米粥，具有健胃消食，防止反胃呕吐的功效。

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