小暑节气的由来和养生妙招思维导图

眼眶很热

2023-04-04

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小暑节气的由来和养生妙招

节日知识

小暑

节气

由来

农谚曰“小暑过，每日热三分”，小暑节气是炎炎夏日的开始，人们要做好迎接酷暑的准备。下面一起来看看树图网为大家整理的小暑节气的由来和养生妙招，欢迎阅读，仅供参考。

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思维导图大纲

小暑节气的来历

暑，是炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。意指天气开始炎热，但还没到最热，小暑只是炎炎夏日的开始。小暑虽不是一年中最炎热的季节，但紧接着就是一年中最热的季节大暑，民间有"小暑大暑，上蒸下煮"之说。我国多地自此进入雷暴最多的时节，常伴随着大风、暴雨。

小暑开始进入伏天，天气变化无常。我国大部分地区进入雷暴最多的时节。夏季受来自海洋的暖湿气流的影响，高温潮湿多雨;季风气候的高温与多雨时期基本一致，雨热同期，有利于农作物成长。小暑时节，天气炎热、雷暴频繁，雨量充沛，农作物都进入了茁壮成长阶段。

在古代，民间有小暑"食新"的习俗。即在小暑过后尝新米，人们将新割的稻谷碾成米后，做好饭供祀五谷大神和祖先，恳请保佑风调雨顺。并将新打的米磨成粉，制成各种美食，与邻居乡亲分享来吃，表达对丰收的祈愿。

元吴澄《月令七十二候集解》："六月节……暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。"暑，表示炎热的意思，意指天气开始炎热，但还没到最热。

小暑三侯：温风至：风中都带着热浪。蟋蜂居壁：蟋蟀开始自田野逐渐移入庭院。鹰始挚：幼鹰由老鹰带领，从鸟巢中飞出来，开始学习飞行博杀猎食的技术。

小暑养生妙招

宜少动多静

从中医理论方面讲，小暑时人体阳气旺盛，阳气具有护卫体表、抵御外邪的功能。只有保护好自身的阳气，人体才得以健康无恙。小暑时气候炎热，人体能量消耗较大，此时宜遵循"少动多静"的养生原则，以免阳气外泄太过。每天作息应有规律，除了要保证充足的睡眠外，也要注意劳逸结合，运动时一定要掌握好强度，避免强度过大。

勿久坐木

俗话说："冬不坐石，夏不坐木。"小暑节气气温高、湿度大，久置露天的木料，如小区或公园里的木椅木凳，经过露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气。如果人在上面坐久了，可能诱发痔疮、风湿和关节炎等病，因此小暑节气时不宜在木质凳椅上久坐。

练瑜伽可安神养性

小暑气候炎热，人容易变得烦躁不安。此时练瑜伽可起到安神养性的作用。瑜伽起源于印度，是一种古老的健身术和人体锻炼法，在古圣贤帕坦珈利所著的《瑜伽经》中，瑜伽被准确地定义为"对心作用的控制"。有研究表明，长期坚持练习瑜伽有助于发挥意念对自主神经系统的控制与调节。在小暑时节练习瑜伽，可以使人保持心境平和，帮助舒缓烦躁情绪。