化解育儿焦虑的29种方法脑图思维导图

小燕

2023-09-15

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育儿焦虑

家庭育儿

育儿方法

家庭育儿各阶段场景分析与育儿方法详解

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思维导图大纲

与孩子沟通的两种语言

说教式

是父母认为是为孩子好，所以就脱口而出，但实质上是家长为了让自己安心而说出的话。比如：你看，我早跟你说过了吧！看，我就说你不行吧！

鼓励式

不但可以激发出孩子的活力，而且让家长自己的心情也变得更加轻松，这样的话语还可以引导孩子快乐地走向独立。比如：这有点意思！你是这么想的呀！

育儿阶段

零到三岁：初遇世界阶段

场景一：孩子害怕接种疫苗的时候

说教用语：1.不要哭，我们忍一忍就了。 2. 不怕不怕，一点都不疼。

压制孩子的感受，欺骗孩子的感受，忽略孩子的感受。

鼓励用语：好疼吧，你做的好棒啊！

直面孩子的感受，不回避，共情。

给于鼓励

因为孩子的感受就像天上的月亮一样，不管你看不看它，它都在那里，不管你是回避、忽视、欢是压制，都不能改变他的感受。时间会帮助我们解决很多问题，我们不要永远争着抢着，跳在时间的前头，在孩子还没有准备好的时候，就让他去达到那样一个境界。

场景二：孩子不刷牙的时候

说教用语：1.不刷牙会长蛀牙。2.怎么能不刷牙呢！ 3 谁不刷牙，你看看哪家小朋友不刷牙？ 4. 你为啥不刷牙，快去。

家长让孩子或者强迫孩子按自己的意愿去刷牙这件事，可能更大的是为了维护自己的权威和面子。

鼓励用语：刷牙真麻烦呀！

我只是重复了你的感受。

通过鼓励的语言，孩子不仅获得了幸福，也可以获得成长。

很多时候，一个家庭的焦虑是来自于家长和孩子对一件事情主导权的争夺。

场景三：孩子总是急不可耐的时候

说教用语：1.我不是说让你等一会吗？2.等着，着什么急呢！ 3. 怎么就你急。 4 放心，没人跟你抢，

鼓励用语：真的很期待呢！

场景四：孩子不小心弄洒食物的时候

说教用语：我就说会弄洒的吧！

当一个家长，说这样的话的时候代表他在推卸责任。

鼓励用语：没关系，我们来擦干净就好了。

无条件的爱，家长爱的是自己的孩子，而笔试哪些生活中不会犯错的孩子。

家长一定要知道你需要做的不是孩子弄洒之后责备他，而是在尽你所能我们去想办法，让他不用弄洒。

场景五：孩子吵闹着要买东西的时候

这个时候最重要的是帮助他平静下来，而不是去满足他的欲望，也不是扭身就走。（不要去拿你做不到的事情去威胁孩子，为什么？它就像承诺一样，一旦没有被信守，就将失去它的作用）

三到五岁：个性初现阶段

场景六：孩子不吃蔬菜的时候

说教用语：蔬菜也要吃，对身体好。

鼓励用语：你不喜欢吃蔬菜呀？

正式面对孩子的感受，不着急评价，不去对你说对于否。

正视孩子挑食，要分清情况

生理反应

自己好恶

家长不着急给孩子贴标签：我们给孩子时间，空间，给他自由，让他自己选择，他这一生就拥有无限可能，不要让他们陷入到重复地跟家长对抗，你赢我输的境况。

场景七：有了弟弟妹妹，孩子越来越任性的时候

说教用语：弟弟在哭，咱们等一下。

鼓励用语：当你出生的时候，你哭的时候，当时爸爸妈妈觉得非常幸福。

因为确定的事情不需要反复确认，只有不确定的事情，才需要反复地确认。所以在孩子最初做出任性行为的时候，我们要给他明确无误的答案，这非常重要。

场景八：孩子总算到了能不弄洒饭菜，勉强吃完的时候

说教用语：真了不起！

当你说真了不起是，爸爸妈妈们又居高临下了

如果没人表扬我就不去做，养成这样的习惯，对孩子是没有好处的。

鼓励用语：好吃吗？

家长应该用一种平等的心态来跟孩子交流，不要去选择这种居高临下的对话态度。

场景九：孩子吮手指或咬指甲的时候

说教用语：小学生了，不许这样。

态度上居高临下

言语上用指令性语言指责孩子“不许这样”

鼓励用语：上小学了，好开心！

王顾左右而言他

行为就是信号：

六到八岁：接触学校生活阶段

场景十：喜欢的电视节目还没开始，孩子就等候在电视机前面

说教用语：看电视不用那么认真

忽略了孩子的感受

鼓励用语：哇！好认真，你要喝点水吗？我给你放这儿了。

尊重孩子的感受

如果孩子对一件即将发生的事情能够如此期待，你应该觉的高兴才对。

场景十一：孩子说：“再也不要去学校了”的时候

说教用语：不许说这样的话

指责和制止

你这么讨厌上学呀！

正视孩子的感受

静下心来尊重孩子的感受，跟孩子一起探究为什么，才会发现问题。

场景十二：孩子邀请我一起运动的时候

说教用语：要做我们就做最棒的，我们一定要做好

结果就是不欢而散

鼓励用语：这真的好好玩

你得按照孩子的规律去玩

场景十三：想让孩子有自信的时候

说教用语：能做这么了不起的事，

居高临下

鼓励用语：保持现在这样就很棒

认可你的现状，不给你未来预期更多的压力。因为一旦你给他更多的压力，他就会觉得你认为他现在做的还不够好。

场景十四：在父母看来孩子的主张错误的时候

说教用语：不对，你那是错的，因为....... 我告诉你.......

鼓励用语：能说出自己的意见是好事

我们所谓的顶嘴是一种解释，是一种沟通，或者说我们从最坏的角度来讲，也是孩子试图跟你通过语言来解决问题。

愿意跟你说

说的对不对

场景十五：孩子用自己的方式玩玩具

说教用语：你这么玩就玩坏了

鼓励用语：玩具坏了，真可惜呀！

按照孩子期待的方式跟孩子在一起玩，是一个幸福家庭应有的样子。

九到十二岁：青春期开始时期

场景十六：孩子磨磨蹭蹭不做作业的时候

说教用语：作业做完了吗？什么时候做完呀？你有多少作业呀？

单向的指令或者责问

鼓励用语：那什么时候提醒你比较好呢？

把一个简单的指令变成一个双向沟通

家长不需要再单独的事件上，给孩子过多的指令和责问，应该跟他一起养成能够自控的习惯和能力。尤其再写作业这样的事上，一个从小到大被家长盯着写作业的孩子，长大以后一定不会是一个主动学习的孩子。

场景十七：孩子看电视到深夜的时候

说教用语：你还看多久？睡去！

鼓励用语：那我先睡了，晚安！

信任孩子，帮他建立一个好的习惯和自制能力。

场景十八：帮助了别人的孩子，却没有被道谢的时候

能帮助有困难的孩子，是很幸福的。

场景十九：孩子恶作剧的时候

说教用语：做这种事的孩子，你给我滚出去

鼓励用语：真是我的宝贝

一方面：无条件的爱

另一方面：与其责备孩子，不如告诉孩子为什么做的不对。

场景二十：父母不说就什么都不做的时候

说教用语：为什么在别人说之前，你就不能做呢？不说你，你从来就不带动的。

鼓励用语：很抱歉，很抱歉，你还没做我就告诉你了。

把家长摆在副驾驶的位置

我们育儿的顺序最重要：接纳，安抚，处理

场景二十一：孩子在游乐园大吵大闹的时候

说教用语：你再这么吵，下次我就不带你来了

鼓励用语：今天你做什么我都不批评你

最好出来之前和孩子说好，跟他达成一致

孩子大吵大闹

孩子非常开心，非常兴奋

羡慕孩子

他没有养成顾忌他人感受的习惯

告诉孩子哪些地方我们要尽情玩耍，哪些地方是我们要尊重他人的休息权利的，孩子弄清楚后，才能不断地越做越好。

场景二十二：学校老师打电话来的时候

说教用语：老师让你学习再认真点。老师都跟我说了。你们老师，给我发了一条微信。

鼓励用语：老师好像很喜欢你

皮格马利翁效应：如果我们对一件事倾注足够多的美好预期，它就有可能有一天变成真实的现状

场景二十三：孩子总是和父母顶嘴的时候

说教用语：这是你跟父母说话的态度吗？你跟谁说话呢？

鼓励用语：你还挺会讲道理的嘛！

底层逻辑：孩子从小应该养成语言跟他人通过沟通解决问题达成一致的能力，而“顶嘴”其实就是他的练习，很必要。

十三岁往上：亲子返利做准备阶段

场景二十四：想鼓励孩子的时候

说教用语：不要约束自己，希望你自由地活出自己的风格。

鼓励用语：这样就很好，我最喜欢现在的你了。

不要给孩子那么多压力，鼓励永远都不是压力，压力也不能等同于鼓励。

场景二十五：孩子脱衣服顺手乱丢的时候

说教用语：不是说过衣服脱下来，要放洗衣机吗？

开脱家长的责任，我都跟你说了，你没做好，这是你的错。

帮孩子收好就好了

你放心你的孩子长大后，他会带有自己的生活习惯。

如果你想帮孩子养成一个好的习惯，你不是去纠正他的行为，而是要帮助他从心里认可这个习惯

场景二十六：孩子失败的时候

说教用语：我说的对了吧，你就是不听话

家长推卸责任，我们要正面孩子的这种感受。

鼓励用语：真不容易啊！

当我们想给孩子建议时候，最好是当孩子有主动求助意识时，我们再切给他建议，因为可能这样他才会重视我们的建议。

场景二十七：孩子对未来感到迷茫，止步不前的时候

说教用语：你只要考上那所高中就......

鼓励用语;辛苦了，你现在好像很烦恼

孩子迷茫时，我们行挂支持他，

感同身受

支持他

无条件的爱

给于他必要的指导

让他认清每一个阶段都是我们人生当中的一个经历，我们能够跟他和平共处或者享受其中，才是这一生幸福的关键密码

场景二十八：孩子一直玩智能手机的时候

说教用语：好，我现在宣布，我暂时没收你的手机。我宣布，你以后每天只能玩多长时间。

鼓励用语：这是一个很重要的事，你愿意听听我的意见吗？

第一：是要告诉你，你先要控制自己的情绪，不要发火。

第二：你要知道，这要通过跟孩子一起沟通商量对策。

场景二十九：孩子开心期待圣诞老人的礼物的时候

说教用语：给你送礼物的事你妈。

鼓励用语：有圣诞老人的，等你长大了你就知道了。

子主题 1思维导图模板大纲

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3.9

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