大笑放松法:因为笑是精神消毒剂,在可能的条件下,听听相声、看看小品等能让你开怀大笑的东西, 这样能够减缓焦虑。
运动放松法:运动可以使精神放松,大脑释放多巴胺,所以,可以通过喜欢的运动来缓解焦虑情绪。
深呼吸放松法:考试前或者其他焦虑紧张的时候,做深呼吸4- 6次,会缓解焦虑。
意守丹田放松法:意念集中于丹田穴,而后想象着意念向上移动,一步步直至头顶百会穴,同时吸气,再向后向下移至丹田处,同时呼气。
音乐放松法:没事的时候放空心情,听听轻松愉悦的音乐。
六秒钟放松法:抓住片刻时间,六秒钟就够,收腹、缩颏、伸懒腰、打呵欠,焦虑会随之减轻。