真正的改变是从改变认知开始思维导图

U5103489289

2025-07-09

浏览量: 76

解析孩子成长公式与环境影响

正向循环

挫败

真正的改变是从改变认知开始内容详述

树图思维导图提供《真正的改变是从改变认知开始》在线思维导图免费制作，点击“编辑”按钮，可对《真正的改变是从改变认知开始》进行在线思维导图编辑，本思维导图属于思维导图模板主题，文件编号是：3fa28963b59ebf2d43800ee565d0e870

思维导图大纲

一、园丁思维

首先，在我们开始解决孩子的问题之前，我们所有的家长们，我们通过养花来思考一个问题：假如我们养这么一盆非常精美的花，本来想要这花开得非常茂盛、非常美丽，对吧？但是在养花的过程当中，突然有一天，这花的叶子发黄了，开始生虫子了，也不开花了。那么，在这个过程当中，我们第一个，想到的是什么？

是回想反思，我们在养育这盆花的过程当中，有没有做过一些不好的行为？例如说是不是给它浇水过度啦？是不是忘了施肥啦？等等，是去回想我们在养育的过程当中，哪个地方出现了问题；还是说你会责怪这盆花，说“你这花怎么回事，你怎么就枯萎了呢？你怎么就叶子发黄了呢？你怎么就不开花呢”？

我问了这个问题以后，大家肯定心里会说：“安老师，你怎么问这么弱智的问题呢，那肯定是要思考、反思一下，是不是我们在养，这盆花的过程当中，有哪些没有做好，我们肯定是反思自己啊，怎么会怪花呢？花有什么错误呢？”

相信来听我这节课的大部分应该是父母，孩子应该大多处于青春期。但是我再请大家想一下，我们在养育孩子的过程当中，孩子在我们眼里，可能存在很多我们认为的问题，比如说叛逆、厌学、不爱学习、沉迷手机、黑白颠倒，甚至休学、请长假，还有些孩子甚至抑郁了。当我们看到孩子出现这些问题的时候，我们首先想到的是什么？我们首先想的是：“哎呀，是不是我孩子有问题啊？我要改变我的孩子，然后就是，老师能不能给我一个方法，让我的孩子马上就可以开始爱上学习，马上就回到学校呢？老师，我孩子马上要中考了，还有一个月就要中考了，能不能现在马上给我一个方法，让我的孩子马上就回到学校呢？”有没有这样想的家长，有的话，你们现在大家可以通过这盆花，以及我们养孩子的过程，来去思考一下，是不是我们的思维方式和认知出现了问题？

（切PPT)

好在接下来送给大家一句话：如果你在养育孩子的过程当中，感觉到很痛苦、很伤心、很失望、很焦虑，甚至很绝望的话，那一定是你的教养方式出了问题。就像刚才那盆花一样，明明是咱们养育的过程当中,可能出现了问题，但是你非要怪花，那是不是很可笑？这个不是为了责怪大家，大家也没必要自责，安老师就是想告诉在开始学习的家长，你们已经很优秀了，只不过在这个时候，你要区分清楚方向！

探讨理想目标与行为对照

（一）孩子理想模样与家长期待

好，接下来我们进入正题。我们思考一下现在这个问题：你期待你的孩子长大以后会成为一个什么样的人？我每次在我们的线下工作坊问这个问题的时候，家长们就特别踊跃地回答，眼睛都是放着光的。

（切PPT)

“老师，我期待我的孩子长大以后能够自信、阳光、独立、善良、勇敢、有担当、乐观、有责任感、诚实”等等，还有很多很多这样的特质。大家是不是都期待咱们孩子长大以后，都有这样的特质？

（二）支持孩子成长的行为反思

好，那么我们接下来再问大家一个问题：大家可以看一下题目，我们在陪伴孩子成长的过程当中，你的哪些行为是支持孩子成为理想中的样子的？就是我们做了以下哪些行为，是支持孩子可以成为像阳光一样自信的孩子？

（切PPT)

我们看一下，大家可以反思一下：平时对孩子我们有没有做到尊重，把他当做一个独立的人？有没有经常去鼓励孩子？有没有去肯定孩子做得好的地方？我们有没有欣赏孩子做得不好的地方，比如说考试没有考好，有些行为我们有没有去接纳孩子？有没有做到理解孩子？孩子心情不好的时候，有没有认真地去倾听孩子？有没有去认可孩子？在我们家里是不是很民主，能给到孩子更多的自主权，还是什么事儿都是你一手遮天，你来做主？有没有起到一个榜样的作用？在教养孩子的过程当中，我们的情绪稳定吗？大家可以反思一下，我们在教养孩子的过程当中，以上的这些特质我们都做了哪些，都做了几条，大家可以在心里自己去算一下到底做了几条。如果说以上这些你都能够做到，或者能够完成百分之七八十，那你的孩子，长大以后肯定，是能够往这个方向去发展的。好，如果说没有做到也没有关系，我们接下来继续学习，只要跟着我一起学习，我相信你慢慢都可以做到。

（三）背离孩子理想目标的行为审视

好，接下来我们再问家长们一个问题：那你又做了哪些事，让孩子距离，你理想中美好的孩子越来越远的呢？

（切PPT)

看一下这些行为，你们都做了几条：比如说有没有孩子做错事情，你们就不断去批评他、指责他、唠叨他，甚至打骂吼“三件套”；有没有孩子稍微慢一点，就不断地催促他；有没有不断地去控制孩子，说“你这个必须要按照这个来，你必须要听我的”；有没有不断地去提醒孩子、监督孩子、评判孩子；有没有拿他跟兄弟姐妹之间比较、拿他跟自己小时候比较、拿他跟隔壁老王家的孩子比较；有没有做过这样的事儿；有没有不断地说教孩子，甚至羞辱孩子，说“你再这样做，你长大以后只能当个送外卖的，你再这样做，你长大以后可能就只能去扫大街”，有没有做过这样的行为，大家可以反思一下，那么以上你又做过几条？

是不是这个“框框”里边，你们会做的更多一些？我相信来听我课的家长，大部分应该都是因为家里的孩子，现在有一些很多，都是在我们眼里所谓的“问题儿童”。所以可能我们做过上面的几条会比较多，对不对？今天我不是来批判大家，只是把我们以往的这些行为拿出来给大家看一下，如果说我们这些行为做的比较多，那肯定会和我们理想中阳光、自信的孩子越来越远。

三、解析孩子成长公式与环境影响

（一）孩子未来成就的影响公式

好，那我们继续。很多家长们肯定会说：“哎呀，安老师，我还是想要培养一个自信阳光那样的孩子，我想要我家的孩子未来，能够像刚才那盆花一样能够开满美丽的花朵，未来能够更加的灿烂，对吧？”

（切PPT)

那么接下来，我给大家看一个公式：我们孩子未来的成就，它等于什么呢？等于孩子自身的潜能，加上我们家里给到孩子的一个滋养的环境，再减去他的内耗。那具体怎么来理解呢？

（切PPT)

我们拿一棵苹果树来给大家说明一下。我们孩子就如同这棵苹果树，他未来的潜能是什么样的呢？这棵苹果树未来到底能结多少苹果，是硕果累累，还是就结那么几颗苹果，取决于什么呢？取决于首先是这棵苹果树本身的特质，这就是每个孩子自身的一个潜能，它是一定的，是天生的；那后天的是什么？后天的就是我们父母能够给到孩子的滋养的环境，我们父母能够给孩子多少营养，这个很重要。那这个营养包括什么呢？就是归属感、价值感和自主感。美国心理学家提出来的自我决定的理论就是，如果咱们的孩子，他的归属感、价值感、自主感这“三感”都非常充足的话，那么这个孩子他会自动自发地去学习、去成长、去发展他的自我特质，实现个人的人生目标。所以，我们要给孩子把这“三感”充足。

（切PPT)

这“三感”来自于哪里？来自于首先第一个就是我们父母稳定的情绪，第二个呢就是我们要学会跟孩子智慧地沟通。因为只有我们学会沟通了，孩子才愿意跟我们说话，你的一些人生观、价值观才能够更好地输送给孩子；第三个是什么？就是我们父母榜样的力量。我们父母能不能做好我们的榜样，能够给孩子起到一个言传身教的作用，这个对孩子来说，也很重要。

我们可以自我探索一下，我们目前有没有稳定的情绪，有没有跟孩子好好沟通，有没有学会智慧地沟通，有没有起到榜样的作用，如果没有也没关系。接下来你只要跟着我学习，接下来的课程，都会教大家怎么去管理情绪，怎么跟孩子智慧地沟通，怎么做好孩子的榜样。所以家长们一定要按照顺序一节节的去学习！

（二）滋养环境与内耗环境的循环差异

（切PPT)

好，我们继续。什么是滋养的环境呢？接下来我用这个循环图给大家来看一下：滋养的环境首先是什么？首先我们的父母是平和的、放松的、有力量的，也就是父母有稳定的情绪。只有父母情绪稳定，整个人是放松的、平和的、有力量的，这样的父母，对孩子是尊重的、鼓励的、肯定的，这样的父母他的沟通也是非常有智慧的。所以孩子在这样的环境中，孩子的自我认同感就非常高。

什么叫自我认同？特别是小孩子，孩子小的时候，他对自己是没有一个整体的认识的，他对自己的认识，就是来自于父母、来自于老师、来自于身边人对他的一些评价。比如说爸爸妈妈对他经常是鼓励的：“宝贝儿，妈妈看到你今天做作业非常认真，非常高效”，就是父母看到孩子，都是孩子做得好的地方、闪光点的地方，那么这个孩子他的自我认同感就非常高，他就会觉得“哦，我是有用的，我是有价值的，我在妈妈眼里是非常优秀的”。如果这个孩子自我认同感高，他的自尊高的话，那么这个孩子他的自律性就会非常强。自我认同高的孩子，他的“三感”就是非常充足的，他的归属感、价值感、自主感是非常非常充足的。那么表现在外面孩子的状态是什么样子？就是自信的、阳光的、勇于探索的。这样的孩子，我们周围应该有很多，包括在奥运会上刷屏的滑雪运动员谷爱凌，是不是就是这样一个孩子？她就是非常自信、阳光、勇于探索的，她的妈妈是不是情绪非常平和、稳定，对孩子是尊重、鼓励、肯定的，而不是打压、批评、指责、唠叨的？有这样一个勇敢、自信、阳光、勇于探索的孩子，父母的情绪是不是就又是稳定的、平和的、放松的，那么这样是不是就形成了一个正向循环的过程、正向循环的图？那么整个家庭都是非常和谐、温暖的，爸爸妈妈是温暖的、有力量的，孩子是自信阳光、勇于探索的，大家是不是特别期待有这样一个环境？

OK，那我们再看一下内耗的环境是什么样的？内耗的环境中，父母对孩子是怀有恐惧的，对孩子学习焦虑、担心。“哎呀，你怎么写字那么慢呐？能不能快一点？你怎么早晨起床老是让我们催呀”，就是父母在孩子学习生活的方方面面都是特别恐惧、焦虑、担心的。“你怎么不好好学习啊，你这样不好好学习，你小学升初中都考不上。考不上好初中，你上不了好的高中，上不了好的高中，你甚至连大学都上不了，你长大以后怎么办呀？你长大以后是不是只能干底层工作？是不是只能当美团外卖的外卖员呀？”这样的父母是恐惧、焦虑、担心的。

那么，这样的父母对待孩子是什么样子？对孩子一般都是控制的、担心的、否定的、批评的、指责的、唠叨的、催促的。是不是很多父母都是这样，看到孩子做得不好的地方，都会无限地放大，去批评、指责、唠叨、对比、各种打压孩子。那么当我们父母不断地这样对孩子的时候，孩子自我认同感高吗？

父母老是觉得“你这儿没做好，你那儿没做好，你应该这样，不应该那样”，那孩子他的自我认同感是什么样的？他就会觉得“我不行，我在妈妈眼里是没用的，我在爸爸眼里是没出息的，我就是不行的，我怎么做都做不好，怎么做都达不到爸爸妈妈的满意”。那么，孩子的自我认同感就非常低。那么，自我认同感低的孩子，他的状态是什么样的？大家可以看一下，他就是恐惧的、挫败的、无力的。但是这一类孩子，我们能清晰的看到，有很多孩子，他们是想学好，想要好好学习，但是第一天给自己制定一个目标，“我要考得怎么样怎么样，我今天要怎么样，我今天要读多少书，我今天要做多少题”，但是第二天他动不了。为什么？因为他是没有力量的，因为在这样一个内耗的环境，他是没有力量的。孩子是这样一个状态，恐惧、挫败、无力，父母是不是又会跟着恐惧、焦虑、担心？然后又会这样对孩子，对待孩子的时候，又会恐惧、焦虑、担心，那这样是不是就形成一个负面的循环，就形成了一个恶性循环。我们很多出现问题的孩子，都是在这样的家庭里面，都永远是在这样一个恶性循环里边打圈圈，不断地恶性循环。

但是我相信今天来学习的父母都是想要改变这个过程的，想要打破这个恶性循环的，是不是？那么想要打破恶性循环，我们从哪一环开始改呢？就是父母，我们父母先去改变，先去把我们的恐惧、焦虑、担心变成温和、平静、更加温暖的这样一个环境的时候，孩子自然而然就会改变。当孩子慢慢改变的时候，我们的这个恶性循环就会打破，就会变成一个这样的正向循环。

四、改变自身认知的核心意义

（切PPT)

再给大家看一个图：你的孩子眼里有光吗？大家可以想一下，我们孩子刚出生的时候或者是四五岁、五六岁的时候，上小学之前，我们的每个孩子，应该都是眼里有光的，眼睛都是亮的，对不对？然后刚出生的孩子，他都是非常积极地去探索世界，都是眼里有光的，但是慢慢的在我们的教养过程当中，我们的父母就不断地告诉孩子，“你必须这样，你应该那样，你不可以这样子，你不能这样子，你应该好好学习，你应该今天要多做几个试卷，你应该尊老爱幼，你应该怎样怎样怎样，你不能这样子，你不能那样子”。当我们不断地用“你应该、你必须、你不可以、你不能”这些条条框框把孩子框住的时候，孩子就变成了什么？孩子就在这个框里，一个人在这个框里，他就变成了一个“囚徒”的“囚”。我们中国古人其实是非常有智慧的，造字是非常有智慧的，如果一个人被这种各种条条框框束缚的时候，他就变成一个囚徒。

我们大家可以看一下，现在你们的孩子现在眼里有光吗？大家可以去反思一下。

好了，我相信今天来听我课的家长们，大家听完这些，可能心里边也会有一些自己的想法，甚至可能会说：“安老师，我是来跟你学习的，不是让你来批评我的，你今天一整节课都在批评我。”

其实我想告诉大家的是，我只是想用这些话唤醒大家，因为我在这几年里接待了很多个案，接待很多在大家眼里所谓“问题儿童”，叛逆、沉迷手机、厌学等等，这样的“问题儿童”。很多父母都有一个认知，就是觉得这些问题都是孩子的问题，孩子必须给我改变。其实不是这样子的，我们父母只有真正认识到，其实孩子的问题只是一个结果，而真正的原因是在孩子成长过程当中，我们不当的教养方式，不断批评、指责、唠叨、打压、打、骂、吼等等，这样不当的教养方式，使得我们的孩子慢慢变成了，这样一个眼里没有光的人，变成了我们眼中的所谓的“问题儿童”，变成了有各种不当行为的孩子。

那么，想要改变我们孩子，我们首先要做的就是要改变自己。你们还记得刚开始我们说的那盆花吗？那盆花，到底是要改变这花，还是要改变我们养育花的方式呢？对不对？所以首先要改变自己。

（切PPT)

而前几天我有个学员还在跟我说，他说：“安老师，我刚开始跟你学习，想学习一些东西，能够马上改变我的孩子，让我的孩子不再沉迷网络，不再早恋，然后让我的孩子不再天天跟我吵架。但是我跟你学着学着，最后我才发现，真正要改变的不是孩子，真正要改变的是我自己，只要我做出一点点改变，我发现孩子的改变就是巨大的。”

所以我想送给大家一句话：想要改变孩子，首先我们要改变自己的认知，然后再去改变自己，只有我们改变自己了，就可以打破这个恶性循环，让我们的孩子回到这个正向循环里边，回到这样一个滋养的环境里边，那么你的孩子现在所有的问题都会迎刃而解。

五、做孩子的导航

所以，改变，从我们做起，才能够打破循环。同时接下来的话，我还想跟大家说一个概念：很多妈妈跟我讲说：“老师，你说我要给孩子一个滋养的环境，我要平和，那孩子现在有很多不当的行为，比如说老是沉迷手机，老是黑白颠倒，我到底怎么办呢？我到底怎么教育他呢？”

（切PPT)

我跟大家说一个概念，是我们要做的，就是做孩子的GPS，就是做孩子的导航，而不是做孩子人生这辆车的驾驶员。孩子人生这辆车，孩子是驾驶员，特别是青春期的孩子，他现在个性开始觉醒，现在他就是想自己做主。这个阶段你会发现，以前好像小时候很乖，什么话都听你的，孩子突然到了青春期，他突然就开始反抗了。

为什么？因为青春期的孩子，他是慢慢变成，成人的一个过程，他现在就是个性觉醒，他在追求自我，他想要自己做主。所以这个时候我们不要再去做孩子的驾驶员，我们要做孩子的导航，做孩子的GPS。

那怎么做到导航呢？我相信我们每个人都会开车，或者都用过导航，是不是？那我们可以想象一下我们手机里面那个导航，大家可以把它切换成“志玲姐姐那个语音模式”这个模式，你们可以看一下这个导航有什么特点？我们对照导航的特点，你就知道怎么教育孩子了。这个导航有什么特点？

（一）目的地明确：确立教育目标

首先，第一个是不是要目的地明确？我们想要导航，是不是第一个首先要输入我们要去什么地方？比如说我们现在是在河南郑州，我们要去首都北京，我们必须要输入明确的地址才行，所以目的地明确。同时，我们教育孩子的目的是不是也很明确？就是想要把孩子教育成刚才我们所说的，像阳光一样自信的孩子，想要到达这个目的地，所以首先是目的明确，只有目的明确了，我们才能够到达这个地方，对不对？

（二）路径多元：缓解教育焦虑

第二个是什么？就是你发现你输入了地址以后开始导航，它是不是会告诉你有几条路可以选择，你是选择高速路线，还是选择速度最快，还是选择最短距离，还是选择花费最少呢？它会有给你一、二、三、四个选择，让你自己选择，而不是说输入地址以后马上就去到那个地方它会让给你几条路，让你选择。所以第二个是去往目的地的路不止一条。所以我们回想一下，我们教育孩子的过程当中，我们父母是不是特别焦虑，特别着急，说“你必须要好好学习，你要考上好高中，以后上好大学”？大家都觉得通往孩子理想、幸福人生的路只有考上理想大学这一条，所以很多父母就会非常焦虑，非常着急，对不对？但是事实是这样吗？我们大部分父母都是30多岁，40多岁了。

你们想一想妈妈们，通往理想人生只有上大学这条路吗？是不是也有身边很多没有上过大学，通过其他路走向成功、获得幸福的人？所以我们真的不要特别焦虑，因为你越焦虑就越容易陷入恶性循环里。我们都想要在正向循环里边走，所以第二条是不要特别焦虑，因为去往目的地的路不止一条。

（三）温和坚定：优化教育态度

第三个叫什么呢？第三个叫温和且坚定。我们可以去看一下，我们开那个导航，导航它是不是始终是非常温和地告诉你，“前方50米左转，前方300米向右行驶”等等。它会不断地非常温和地告诉你应该怎么走，并且很坚定地指示方向。它不会说“哎，前面50米要左转，听到没有？” 也不会一直叨叨“前方50米左转，快点要左转，别忘了”，它只会提醒你两三次就够了，这就是温和且坚定。大家可以看一下，如果你们不会教孩子，平时开个导航走一走，跟着导航走一走，你就知道它导航是什么样子。

（四）角色清晰：明确教育定位

第四个是什么？是角色明确。角色明确是什么？就是驾驶员是开车的孩子，而不是导航，导航会给你开车吗？不会，它只是起到一个提示的作用。导航不会说“哎，你怎么回事？你怎么开的这么慢？来方向盘给我，我来开”“你怎么让你右转你不转，你怎么回事？我帮你把这个方向盘打正”。所以角色明确，那我们回想一下，我们在教养孩子的过程当中，角色明确吗？是不是经常我们会把孩子的方向盘夺过来，替孩子“开车”？今天还有一个妈妈跟我讲说，孩子现在上初一了，做事特别慢，天天催都不行，甚至有时候就特别生气，就要凶孩子、骂孩子，这明显就是把孩子的方向盘，夺过来了呀。孩子都初一了，孩子的时间是不是都可以自己做主了？为什么还要你催呀？你不断去催促孩子的过程当中，孩子就会觉得写作业是谁的事儿？是妈妈的事儿啊，对不对？所以孩子就不愿自己做主了，什么都听你的，就没有主见了。所以，孩子是驾驶员，我们一定要明确，我们只是起到在旁边提醒的作用。

（五）情绪稳定：塑造教育氛围

第五个是什么呢？第五个就是情绪稳定。我们有没有尝试过用导航的时候，我们走错路的时候，比如说明明这里左拐，结果你走错路了，忘记了开到前面去了。导航是怎么提醒你？导航会不会说“你怎么回事儿？你走错啦，你赶紧给我退回来”？不会吧，它只是很温柔地提醒你：“你已经偏离路线，我正在给你重新规划路线”，即使你走错了，它也是可以接纳你的，它只是告诉你，“我正在帮你重新规划路线”。就是即使走错了，它也会温柔以待。但是我们很多家长是怎么做的呢？孩子这次考试考差了，你会怎么说？“怎么回事？你这个考试怎么考的这么差？”就会批评孩子、骂孩子；孩子做错一道题，也会各种批评他，对吧？

那我们是不是应该向导航学习？我们可以说：“宝贝儿，你这道题妈妈看到，你可以再演算一遍，看一下，我感觉和我的答案不一样，你要不要试一下，再演算一遍？”当我们这样情绪稳定的时候，无论孩子犯什么样的错误，我们都可以接纳、包容，温柔以待，孩子是不是更容易接受我们的意见呢？你想想，假如一个导航突然指责你：“我让你右转，结果你转错了，你怎么回事？你给我退回来”，或者即便它重新给你规划路线，但还是态度不好，你心里边是什么感觉？肯定会觉得“这个导航烦死了，一直在我耳边叨叨叨，烦都烦死了，我直接给你关掉了”，是不是这样子的？所以有时候真的当你不知道怎么教育孩子的时候，想想导航是怎么告诉你的行吗？

（六）耐心引导：包容成长试错

最后一个，就是不厌其烦地帮助你调整路线。就是我们在到达这个目的地前，很可能经常走错路，对吧？走错了，它告诉你：“你已经偏离路线，我重新帮你规划路线”；你再走错，它还是告诉你：“你已经偏离路线，我重新帮你规划路线”，它总是在不厌其烦地帮你调整路线，从来没有说“你走错了，应该按我的走”，从来没有批评你、骂过你、指责你、唠叨你，它一直在帮你重新调整路线。只要我们的目的地明确，最终是不是都可以到达这个目的地？同样的，我们在教育孩子的过程当中，只要我们的目的是想要培养一个自信、阳光、独立、善良、勇敢的孩子，只要我们的这个目的明确，那么我们就学习导航，以更加温柔、更加接纳的态度去对待你的孩子，你的孩子最终一定可以到达目的地。孩子很可能走一些弯路，但是没关系，我们要允许孩子犯错，孩子总会走到正确的路上来的，好不好？

（切PPT)

好啦，这是今天我们的第一节课。希望所有听了这节课的家长都可以目标清晰，耐心坚持的把我们后面的课程跟着好好学下来，加油，，我们下一课见。拜拜。

如何从大历史观学习中国历史思维导图