怎样营造一个舒适的睡眠环境思维导图

想彻底解决长期的睡眠问题，最终还是要靠良好的睡眠习惯。与自己订立一个睡眠协议，每天晚上九点左右泡个澡舒缓身心，换上舒适的睡衣，卧室调暗灯光，拒绝咖啡等会干扰睡眠的食物……下面跟着小编具体来了解，怎样由内到外营造一个舒适的睡眠环境。

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