被讨厌的勇气思维导图

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2024-07-10

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自我枷锁和解放

专栏作家

心理学三大巨头

被讨厌的勇气书籍内容介绍

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思维导图大纲

推荐序

序一，勇气的心理学

这是一本深入浅出的好书，既适合作为大众的自助手册，也可以作为专业人员的临床指南。

“如师在侧，如友在临”的体验

-没有以“躁郁症”或“多重身份”等险奇案例吸引眼球，更多的是：“要不要活在别人的期待里？”“如何面对自己的缺陷？”“如何处理自己的人生课题？”

资深心理咨询师，香港精神分析学会副主席

序二，自我枷锁和解放

禅师与青年

青年有困惑，禅师有智慧，只说故事太浅，只讲道理太深，在一场关于人生问题的大讨论中，完成了智慧的传承。

精修多年阿德勒心理学的“哲人”，知识渊博，阅历丰富，充满了对人生领悟和洞见；青年比较内向，敏感和自卑。

阿德勒的出生与思想

阿德勒出生于1870年，他小时候个子小，驼背，学习成绩也不好，矮穷丑占了两样。长辈经常拿它跟高富帅哥哥相比，这让他自惭形秽，再加上他三岁时弟弟去世，自己两次被车撞，5岁时得肺炎差点死去。人生也是颇多坎坷，好在他最终找到了独特的人生意义，并成为了一名心理学的大家。可以说，他本人就是战胜自卑，逆袭成功的人生典范。

阿德勒思想，孕育了很多现代心理咨询流派的思想种子：比如，因为发生什么事不重要，我们怎么看待这些事才重要的？认知流派；关注人的潜能和价值的人本主义学派；以及把爱，胜任感和控制感作为人类资本动机的自我决定理论。Self determination theory.

阿德勒最重要的思想主题，是对自我的解放，让人重获心灵自由。

第一个束缚来自过去。

从精神分析创始人弗洛伊德开始，很多心理学家都相信人是过去，尤其是童年经历的产物。这些经历变成了潜意识，决定着我们的人生。

重要的不是过去，而是你怎么看待过去，而我们对过去的看法是可以改变的。所谓的心理症状，并不是过去经历的产物，而是为现在的”目的“服务。

比如，与异性谈话会脸红。这是一种典型的社交焦虑。

第二个束缚来自人际关系。

我们的很多心理困扰都来自社会和他人的期待和评价。正是这种评价体系，造成了人的骄傲和自卑，而人们又经常借爱之名行支配和控制之实。

理想的人际关系，大概是“我爱你，但与你无关”。他认为每个人的课题都是分离又独特的。我怎么爱你，这是我的课题，而你要不要接受我的爱，这是你的课题。每个人都守自己的本分，过自己的人生，人和人之间就没有那么多纠结和烦恼。

第三个束缚来自未来。

很多人目标远大，觉得只有当上CEO，迎娶白富美，走向人生巅峰，人生才真的开始，现在的生活还不叫“人生”，只能算是在通往人生的路上

当我们这么想的时候，我们就把现在贬低成了实现未来的工具。但现在却是我们唯一真正经历和拥有的。正如《禅与摩托车维修艺术》所说的，当你急着奔向未来的时候，说明你已经不喜欢现在了。