《无处不在的人格》思维导图

Sure

2022-07-06

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思维导图

无处不在的人格

人格

读书笔记

本书将带领你走进人格障碍者的世界，探究他们为何有这样“反常”的行为，并提供了应对不同人格障碍者的实用社交建议，帮助你更好与人格障碍者相处

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思维导图大纲

人格障碍

什么是人格?

人格就是性格

什么是人格障碍?

当某些性格特点过于明显或固化，无法适应情况并令人无法忍受时，就会成为人格障碍

人格障碍产生的原因

遗传因素和环境因素

一、焦虑型人格

焦虑型人格的特点

过于频繁和强烈地担心潜在风险

肢体的经常性过度紧张

对风险的持续专注

如何应对焦虑型人格

应该做的

向他表明自己是可靠之人

施以善意的幽默

帮助他相对地看待事物

鼓励焦虑型人格者就医

不该做的

不要让自己被他支配

不要给他准备意外惊喜

不要和他分享自己担心的事情

不要谈及令人不快的话题

二、妄想型人格

妄想型人格的特点

不信任:揣测他人对自己图谋不轨

顽固:难以表现出温情,理性、冷漠

如何应对妄想型人格

应该做的

明确表达你的意图和动机

严守程序

跟妄想型人格者保持定期的联系

以法律或条规为参考

让他赢得小小的胜利,但要选择是哪些胜利

寻找外部盟友

不该做的

不要放弃澄清误会的机会

不要攻击他的自我形象

不要被他抓到错误

不要说他的坏话

不要让自己也变成妄想型人格者

三、表演型人格

表演型人格的特点

难以忍受自己不是众人的焦点

不遗余力地想要博取周围人的爱慕

夸张地表达情绪，而且往往变化无常

说话激情洋溢，但缺乏精确的细节

具有将周围人理想化或肆意贬低的倾向

如何应对表演型人格

应该做的

对极端和戏剧化的行为做好心理准备

偶尔给他一方舞台，但要划定界限

当他做出“正常”举动时，对他表现出兴趣

对自己在他眼中从英雄变为走卒做好心理准备

不该做的

不要嘲笑表演型人格者

不要对他的诱惑行为动心

不要对他表现出过多的同情

四、强迫型人格

强迫型人格的特点

完美主义:过分专注于细节、井然有序

固执:顽固地按照自己的看法和规则做事

人际关系冷漠:难以表达热烈的情感

疑虑重重:害怕犯错而难以做出决定，喜好辩论

严守道德规范:高度的责任心和一丝不苟

如何应对强迫型人格

应该做的

表达对他的秩序感和严谨态度的欣赏

尊重他的准备和筹划

批评要清晰明确、有理有据

表现出自己的忠实可靠和未雨绸缪

让他体验放松的乐趣

给他指派能够把他的“缺点"变为优点的工作

不该做的

不要嘲讽他的吹毛求疵

不要被他牵着鼻子走

要表达过多情感，或频繁地致谢送礼

五、自恋型人格

自恋型人格的特点

觉得自己非同一般，理应比别人得到更多

期望获得关注和优待，但并不投桃报李

若没有得到期望中的优待，就会生气大怒

善于利用和摆布他人以达到目的

很少表现出共情心

如何应对自恋型人格

应该做的

真诚地表达对他的赞许

向他解释他人的反应

只在必要的时候提出明确具体的批评

严格遵守礼仪规范

对自己获得的成功和优待保持低调

不该做的

不要一意孤行地跟他对着干

警惕不要受到他的操纵

一旦认清他的本性，不再给予更多的宽容

不要期待投桃报李

六、类精神分裂型人格

类精神分裂型人格的特点

常常面无表情、心不在焉、难以揣测

对别人的夸奖和批评表现得无动于衷

偏爱一个人的活动

朋友不多，而且往往都是家庭成员

不会主动要求别人的陪伴

如何应对类精神分裂型人格

应该做的

尊重他独处的需要

给他指派他力所能及的工作

倾听他的内心世界

欣赏他少言寡语的品质

不该做的

不要强迫他表达强烈的情感

不要用滔滔不绝的倾诉让他感到厌烦

七、A型人格

A型人格的特点

跟时间赛跑:没有耐性，总想做得更快

要求精确,不能容忍别人的拖沓

竞争意识:即便日常活动中也“想赢”

全身心地投入:工作卖力用心

如何应对A型人格

应该做的

表现得可以信赖,意指明晰

给他指派他力所能及的工作

帮助他相对地看待问题

让他体会到放松的快乐，真正地放松

不该做的

不要跟他“针尖对麦芒”

不要让自己卷入毫无意义的竞争

不要夸大跟他的冲突

八、抑郁型人格

抑郁型人格的特点

悲观∶总看到不好的一面，过高估计负面影响

性情忧郁:习惯性忧郁、闷闷不乐

失乐症:很少感觉到快乐

如何应对抑郁型人格

应该做的

以提问的方式将他的注意力吸引到好的一面

带他参加一些他力所能及的愉快活动

以确切有所指的方式表达对他的重视

鼓励抑郁型人格者就医

不该做的

不要跟他说类似“要振作”之类的口号

不要跟他讲大道理

不要让自己陷入萎靡消沉

九、依赖型人格

依赖型人格的特点

需要得到他人的确认和支持

害怕失去与他人的联系

如何应对依赖型人格

应该做的

称赞他的主动性,帮他平淡对待失败

询求建议时，先问他的想法，再回答

跟他分享自己疑虑，询求他的意见和帮助

鼓励他扩大自己的交际圈

不该做的

不要替他做决定

不要在他每次遇到困难时都赶去救急

不要当面批评他的主动性

不要对他完全弃之不顾

不要让他到哪里都跟着你

十、被动攻击型人格

被动攻击型人格的特点

习惯性反抗他人的要求

夸大质疑别人的指令

采取迂回的方式故意降低工作效率

如何应对被动攻击型人格

应该做的

友好地对待被动攻击型人格者

只要有可能，就去询问他的意见

帮助他直抒胸臆

提醒他遵守游戏规则

不该做的

不要装作没有注意到他的反抗

不要以家长的口吻批评他

不要让自己陷入互相报复的游戏

十一、逃避型人格

逃避型人格的特点

过分敏感:特别害怕遭到批评和嘲笑

只要无法确定对方怀有无条件的好意，就会避免跟对方建立关系

避免可能令自己受到伤害或感到尴尬的情形:结识陌生人、唾手可得的职位、发展一段亲密关系

自我贬低︰低估自己的能力并贬低自己的成功

因为害怕失败而始终保持谦逊退让

如何应对逃避型人格

应该做的

向他建议循序渐进地达成目标

向他表明你对他的看法很在意

向他表明你可以接受不同的观点

先称赞，再提出具体的批评

用始终如一的支持让他安心

不该做的

不要对他的意图冷嘲热讽

不要轻易发火

不要任由他去承担所有的苦差事

其他人格类型

自恋-表演型人格:自恋和表演型人格的综合

逃避-依赖型人格:逃避和依赖型人格的综合

反社会型人格:不遵守社会规则和法律

分裂型人格:常做白日梦，沉溺于幻想之中

施虐型人格:以折磨或控制他人为目的

多重人格:表现出若干不同人格

大脑的理解与成长思维导图

U969669171

1.29

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厌卷思维导图

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2.83

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