考前必读：四六级考前心态调整思维导图

好想你

2023-03-15

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距离考试仅剩不到一周的时间了，考前心态是大家这段时间应该重点关注的问题，很多考生复习准备十分充分，但是在考场上却没办法完全发挥出来自己的能力，其中最大的原因恐怕就是心态不够好，下面老师为大家总结了

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思维导图大纲

正确认识考试，放下思想包袱

考生之所以会出现心态不好的问题，很大一个原因就是对于考试没有一个清晰的认识，考前一周，大家要调整对考试的不正确认识，消除思想顾虑，增强自信。四与其他的考试并没什么两样，只要大家准备充分，考出好成绩是没有问题的，整日忧心忡忡对考试并不会有什么帮助。另外，考生还应转变自己的观念，转换对四证书的认识，毕业后我们所做的工作可能与英语并无关系，也不是每一家用人单位都会要求考生四六级必过，只要自己的专业技术和知识丰富，找到好工作并不存在什么问题。

学会倾诉，减轻考试带来的压抑情绪

考前焦虑是考生经常容易出现的情绪，当大家为考试坐卧不安，担心焦虑时，可以尝试把自己的的感受说出来，找自己的同学或者老师谈谈心，听听他们的开导，让他们与你共同分担，一个忠实的听众能帮助考生减轻因紧张带来的压抑感。此外，考生还可以养成把自己的感受写成日记的习惯，当焦虑过大时，考生可以给自己流出适当的时间来忧虑，调整好心态后再去解决问题。有压抑情绪时一定不要郁积在心，使压抑情绪潜滋暗长，要学会自我引导情绪，把自己带上积极的方向。

自我调整保持考前心态平和

除了向外界寻求帮助外，调整心态的主动权最终还是把握在自己手里的。要平衡心理，就应学会调适心理的办法。学点心理学知识，掌握一些心理调适的方法，是大有益处的。考前比较有效的两个调整心态的方式大家还是要学一学的：一是学会自我深度松弛。在考前全身深度放松的情况下，想象考场的紧张情景，想象着自己在考场上会出现的所有场景，包括自己可能遇到的紧急情况或特殊问题，在心里体验一遍这种紧张并想出问题解决办法。二是学会积极的自我暗示。自我暗示是指自己将某种观念暗示给自己。暗示一种强烈的心理定势，并引导潜在动机产生行为。通过自我暗示，可以调理自己的心境、情绪、感情、爱好、意志乃至能力，起到非常积极的作用。进入考场前，考生可反复在心里告诫自己要冷静沉着，在自我暗示的作用下消除心中的杂念，这样考生进入考场就能气定神闲，以平稳的心态面对四六级考试。

以上就是外语教育网老师为大家总结的考前心态的调整方法，希望大家在考前这一周认真对待心态问题，争取自己在考试中都能有个良好态度面对，外语教育网预祝各位考生考试顺利！

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