资格证考前心理调节方法知多少思维导图

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2023-03-15

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资格证考前心理调节技巧知多少

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思维导图大纲

23上教资笔试早鸟计划2班

首先，认识并克服心理疲劳。

结合历次考试，你会发现，每一次的备考，我们都是从最初面对大量知识的困惑，到充满干劲的学习，在备考过程中时而觉得考试异常简单，时而觉得考试太难，在坚持与放弃中来回纠结。终于临近考试了，却又很难提起精神，这其实是心理疲劳导致的。

面对心理疲劳，我们该如何调整呢?

第一，调整学习动机。学习动机是推动我们进行学习的内部动力。作为学生，是否想要学习，学习的努力程度、积极性、主动性等都与学习动机有关。根据耶克斯—多德森定律，动机太高或者太低都不利于最终的学习结果，只有中等强度的动机才最有利于学习和考试。所以我们可以告诉自己：考试不难，中等强度的学习动机最有利于考试。

第二，培养学习兴趣。兴趣是最好的老师。兴趣的形成与大脑皮层的兴奋中心相联系，当对学习感兴趣的时候，大脑就会处于兴奋状态，这时候学习效率也会明显提高。因此，在备考过程中，除了明确这个知识点的考查方式之外，可以想象这个知识点对生活有什么用，对人生有什么帮助，把对考试结果的间接兴趣变为对知识的直接兴趣。

第三，掌握学习方法。在教师资格证的备考中，有些需要记忆的知识确实枯燥无味，如果死记硬背，容易产生疲劳，降低学习效率，同时造成心理上的负担。各位考生不妨尝试学习—做题相结合的方式，或利用碎片时间学习，也可以利用思维导图等进行学习。掌握好的学习方法，势必事半功倍。

其次，唤醒并保持良好状态。

情绪具有组织功能，积极的情绪状态可以使学生的大脑处于最佳活动状态，保证体内各器官系统的活动协调一致，提高认知活动的效果。相反，消极情绪则会使个体认知效果变差。因此考前要保持良好的情绪，让良好的情绪来减轻学习考试的焦虑。

为此，可以从以下几个“选择”入手：

第一，选择微笑，减轻焦虑。人的情绪对考试状态至关重要，尽可能远离发火、愤怒、忧虑等等不良情绪，使自己在备考和考试的过程中的心理焦虑降到最低。

第二，选择兴趣，调节状态。当微笑不能使自己保持愉快的情绪的时候，可以考虑暂停学习，选择听听音乐、做有氧运动等自己感兴趣的活动，对心理进行调节，这样对于激发积极的情绪也是非常有益的。

第三，选择休息，养精蓄锐。良好的睡眠有助于产生愉快、喜悦的情绪体验。如果睡眠不足，就会造成大脑皮层的抑制，以致产生消极的情绪体验，产生心理疲劳，造成学习效率下降。因此，大家一定要保证充足的休息。

综上所述，在教师资格证考试的路上，除了认真的学习备考，心理的调节也是重要的一环，希望各位考生都能及时调整好自己的心理状态，用良好的心理状态进行备考和考试，成功“拿”证。

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