讲解示范动作要领并引导学生观看挂图,得出动作要领(跳起直臂顶肩撑杠,顺势前摆分腿滑杠,推手挺身立腰骑杠,两手体前稍远撑杠,两腿弹杠后摆进杠,支撑前摆分腿坐杠。)
保护帮助方法:保护帮助者站在杠外练习者的侧面,前摆顺势托其背或臀部至分腿坐;两腿弹杠后摆时,一手握其上臂,另一手托送膝部,帮助并腿进杠。
练习1:跳起成分腿坐、支撑摆动成分腿坐练习,每人每项内容练习2-3次。初步体会原地成分腿坐的动作。
练习2:垫子上练习分腿坐前进,分组练习5分钟。在垫上感受分腿坐前进的完整技术环节,克服恐惧心理。
练习3:杠上保护帮助下练习分腿坐前进,每人5-6次;强化纠正分组练习3-5次并尝试独立练习。完整体会动作并强化技术动作。
在分组练习过程中,学生相互之间进行观察和修正动作,教师控制各组之间的进行顺序和次数,发现问题,个别解决和整体修正。
(3)课课练,8分钟,一组跳绳,第二组仰卧的车轮跑,第三组立卧撑,第四组做沙袋,每两分钟轮换一次。