好，同学们，刚才你们做的都非常好!现在呢，老师来给大家示范和讲解动作，那首先呢，看老师做示范，全体同学围绕老师成扇形散开，好，前两排蹲下!(侧面示范动作)，老师再做个正面示范(正面示范动作)同学们都看清楚了吗?好，下面老师开始讲解!首先呢，这个动作时这样的，双手持球于胸前，两肘自然置于身体两侧，两脚自然开立，两膝微屈;传球的同时，两脚用力蹬地，两膝伸直，双手随着惯性伸出!重点呢是利用手腕翻腕、大拇指、食指，中指发力!将球向传球方向迅速送出!好，同学们都听得非常认真，那下面我们开始进行分组练习，两人一组，进行传接球游戏!注意刚才老师讲的动作要领，大家开始练习!好，这位同学，你要注意利用大拇指、食指、中指配合发力!很好，很好，继续练习!好，这名同学，身体太僵硬了哈，跟着老师学习，蹬地，要迅速伸直，身体有个前倾的随前动作，很好,很好!同学们注意了啊，刚才老师发现你们今天的精神状态非常好，希望大家保持这样的好的精神面貌!刚才老师发现很多同学最后两个手指收起来了啊，要自然伸展出来，要不然跟鸡爪一样了啊!好，同学们继续练习，非常好，好多啦!集合!同学们刚才表现的非常不错，下面呢，我们来进行一个游戏，这个游戏的名字叫“圈内截球”!首先，分成四个组，中间有两名同学，外圈的同学呢进行传接球，圈内的同学尽量把球截下来，老师的表达清楚了吗?好，分组进行，第一组、第二组、第三组、第四组!开始!同学们传球快一点，注意，用全身的力量!好，这边的同学已经截下来了，好，换人!好，大家做的非常好!集合!同学们，看你们玩的非常开心!快乐的时间总是短暂的，现在我们进行8分钟的课课练，第一组跳绳，第二组提沙袋，第三组仰卧的车轮跑，第四组仰卧起坐!好，按照刚才的分组进行练习，两分钟一轮换!好，同学们，集合!好，不错!好，同学们，刚才老师看到大家的练习非常的充分，以后的发展练习中呢，希望大家能不断的发展自己，挑战自己，大家有没有信心做到?好，非常好!
