2020年教师资格证考试：备考冲刺阶段心态崩了该如何解决？思维导图

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2023-03-13

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2020年教师资格证考试：备考冲刺阶段心态崩了该如何解决？

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2020年教师资格证考试：备考冲刺阶段心态崩了该如何解决......

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离教资考试仅剩11天了，很多同学都很困惑：

明明自己已经这么努力了，文化素养还是做不对题，科二的内容多的根本看不完，甚至才刚刚开始复习科一，对比下其他同学的进展，再想想今年突破千万的报考人数，简直要崩溃了！

不仅是大家到了冲刺阶段会这样，据以往的经验，85%的同学距离考试时间越近，越容易陷入到焦虑的状态中，表现为：看书看不进去，还老是胡思乱想，总觉得自己要凉凉.....

总之就是，心态崩了。

大家都知道，“临阵磨枪，不亮也光”，10月份是冲刺较关键的阶段，甚至可以说决定着考试的成败，而决定成败的因素包括：复习方法、复习技巧、复习态度，而重要的，其实还是心态的调节。

如果用一个词来形容冲刺阶段的大家，那就是：

害怕。

害怕考不上，害怕冷嘲热讽，害怕自己又错失了进学校的机会，身心被考不上的恐惧感深深的支配着。

说起来，又为什么要害怕呢？就算考不上又如何？人生就从此结束了吗？这并不是阿Q心理，人生本就有无限可能，而你只在为一种可能性而担惊受怕，实在是得不偿失。

所以在冲刺阶段，心态千万别崩，心态一崩，功亏一篑，如果你无法从这种负面情绪中走出，不妨参考下面的建议。

第一，只跟自己比较。

没有了对比，就没有伤害，所谓他人即地狱。冲刺阶段，闭关修炼，别人的复习进展、复习程度、对我的评价如何，都与我无关。心无旁骛，只做好自己的就可以了。

你不因为学霸的正确率而怀疑自己的智商是不是有问题，你要做的就是今天比昨天多做对一道题，明天比今天多做对一道题，那就是有进步。

第二，重拾自信。

真题做不对，但是其他人一样很难啊。可以从更基础的题做起，保持做题手感，同时提高正确率，给自己正向的反馈和暗示。

以科一的法律法规为例，很多同学猛刷难题，比如《宪法》，《宪法》虽是新增考点，难度较大，可在考试中，也就只有一道题而已。做4错3，既浪费了宝贵的时间，重要的是，打击了自信，才会焦虑和恐慌，甚至倦怠和想要放弃。

其实大可不为难自己，其余的法律法规才是考试的常态，尤其是掌握高频的法律法规多做一些基础题，适当拔高，心态自然能够逐渐好转。

第三，静心复习。

很多同学在备考的时候总是很浮躁，心静不下来。看书5分钟，一刷起手机半小时。

静心复习，主要要摆脱手机对我们的干扰。不少同学看着手机总是想刷一刷，哪怕没有收到任何消息，这一刷，就像进入了时间黑洞，当时意识到该回归书本的时候发现又该吃午饭了，算了下午再说吧，久而久之，罪恶感涌上心头，成了大家嘴里的：没时间备考。

后备考的这一段时间，要想静心、沉心好在复习的时候将手机设置成静音模式，或是放在离学习区域较远的地方，“眼不见为净”。

第四，释放心理压力

在冲刺阶段，大家都会有压力，这也很正常，但不要给自己太大的压力。不要整天想着自己考不上的话辜负了父母，考不上的话就不如别人......想这些在一定程度上是有利于激发自己，但是若是每天都想可能适得其反，还会成为自己心理上的负担。

其实换个角度，不要想考不考得上，可以想一下自己都认真复习那么长时间了，为什么别人能考上我就考不上呢，完全没有理由啊。

除了观念转变能减少心理压力外，合理作息，适当运动也能让我们的精神面貌焕然一新。

身体是革命的本钱。很多同学总是觉得自己没有复习好，每天花很多时间沉迷学习。但是有时候学习效率却不尽人意，这个时候出去跑跑步、运动运动一方面能够舒缓情绪，一方面也能够强身健体，提高学习效率（多穿点，只要别冻感冒了就行）。

第五，合理安排时间，细分学习计划

抱怨时间不够用的同学，一方面是起步晚，另一方面是时间安排不合理，学习效率低。

很多考生到这一阶段，觉得学习时间紧张，便将一切业余时间都用到背诵重点、刷题上，甚至减少睡眠时间，压缩吃饭时间；把所有学习之外的时间都压缩到极致。长此以往，身体吃不消，成绩还上不去。

尝试把每天的学习计划细分到具体的时间段。从细分的计划表中确定自己今天要干些什么，昨天还有哪些没有完成，哪些方面需要查漏补缺......而同时通过完成一个个具体目标，给自己带来一种充实感，也能保持对学习的热情。

总之，别灰心，别丧气，踏踏实实复习，就算报考人数再多，你也是能上岸的那个！

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