练练护肩操轻松驱走颈椎病思维导图

　　工作一天下来，也许会肩膀酸痛，下面我们就来学习一下办公室护肩操吧。　　负重交替前平举　　练习时两脚自然站立，两腿自然伸直，双手正握重物置于体前，距离约同肩宽或略宽于肩，手臂也自然伸直，目视前方，挺胸收腹。

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