中国人最需要的八大营养思维导图

　　1、叶酸400微克/日　　最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片　　2、维他命B61.5毫克/日　　最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆　　3、维他命C75毫克/日　　最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒　　4、维他命E23个国际单位，15毫克/日　　最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛

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